ginger up - Newsletter Mai 2011

Liebe Yogis,

Wir haben für Euch auch in diesem Jahr ausgesprochen gute internationale Lehrer für Workshops eingeladen, die Eure eigene Praxis inspirieren und intensiv entwickeln werden. Als nächster Termin steht der Workshop mit Govinda Kai an, für den noch Plätze frei sind.

Govinda Kai - Workshop - Fr 20.05 - So 22.05.2011 Philosophie & Praxis

Govinda Kai - ein außergewöhnlicher und interessanter Lehrer des Ashtanga-Yoga neu im ginger up. Er praktiziert Kampfkunst (Aikido), Meditation und Yoga seit über 20 Jahren. Er studierte Tibetischen Buddhismus für 2 Jahre bei Sogyal Rinpoche (Autor des Buches: "Das Tibetische Buch vom Leben und vom Sterben") und war Schüler von Pattabhi Jois über viele Jahre. Hier mehr Infos zu seiner Biografie: hier>>

Dieser Workshop gibt sowohl Mittelstufenbesuchern als auch Fortgeschrittenen im Ashtanga Yoga die Möglichkeit, tiefer ins dieses traditionelle System zur Erforschung des eigenen Körpers einzusteigen.
Ihr werdet von Govinda Kai am Freitagabend und an den Vormittagen durch die Serie geführt und werdet an der Stelle mit der Serie enden, an der Ihr den Ablauf nicht mehr kennt und selbständig in die Abschluss-Serie gehen. Das heißt von Mittelstufe bis Fortgeschrittene sind alle Teilnehmer von Govinda Kai willkommen.

Das besondere Highlight dieses Workshops ist die Verbindung von Yogapraxis und angewandter Yogaphilosophie!

Am Nachmittag stellt Govinda aus eigener Lebens- und Lehrerfahrung die
Themen:

- was heißt es ein Yogi zu sein?
- Yoga, Ernährung und Alltag
- Yoga und unsere Emotionen

Programm: hier als PDF>>

vor und vertieft sie in Gesprächen. Dies ist eine seltene Möglichkeit von einem Ashtanga-Yogi mit jahrzehntelanger Praxis etwas mehr über die Hintergründe zu erfahren.

Kosten: 190 € bis 12.5.2011 und 210 € ab 13.5.2011
Teilbuchungen möglich: Fr 19-21, Sa / So 14-16 je 40 Euro, SA/So 9-11:30 je 50 Euro
Anmeldeformular Workshop hier klicken

Marc Darby
40h Teachers-Intensive und 3-Tage-Workshop
Fr 17.06-Do 23.06.2011 und Fr 24.06.-So 26.06.2011

Wir freuen uns sehr, dass Darby wieder bei uns zu Gast sein wird - diesmal mit einem Intensiv-Workshop von 7 und 3 Tagen. Einer der ganz großen Lehrer des Ashtanga-Yoga wieder im ginger up

Darby ist einer ältesten und erfahrensten Schüler von Pattabhi Jois - ein Muss für jeden Ashtanga-Übenden!

Eure Reservierung für den Workshop ist noch möglich! Anmeldung hier>>

Da wir weiter mit einer Vielzahl von Anmeldungen über Köln hinaus rechnen, kann eine Reservierung nur nach Zahlungseingang erfolgen. Bitte die Kontoverbindung bei uns anfordern.
Darby, gebürtiger Australier, in Indien und Kanada lebend, setzt sich seit 3 Jahrzehnten mit Ashtanga-Yoga auseinander. Er vermittelt seine Kenntnisse nach der traditionellen Art und Weise seines Lehrers Sri K. Pattabhi Jois.

Darby hält Workshops in vielen Ländern dieser Welt. Ein besonderes Anliegen ist es ihm, sehr detailliert auf die einzelnen Asanas einzugehen und dabei genau zu vermitteln, wie der Körper in den verschiedenen Haltungen ausgerichtet werden muss und warum. Auch dieses Mal wird Darby sich wieder viel Zeit nehmen, um mit den Schülern die Abfolge der ersten Serie zu erarbeiten und individuell herauszufinden, wo persönliche Fragen oder körperliche Einschränkungen bestehen.

Kosten
7-Tage: 650 € bei Zahlungseingang bis 6.5.11; 690 € ab 7.5.11
Anmeldung erforderlich, Reservierung ausschließlich nach Zahlungseingang.
3-Tage: 190 € bei Zahlungseingang bis 6.5.11; 220 € ab 7.5.11
Teilnehmer
Geübte Anfänger (s.o.) + Fortgeschrittene
Kurssprache
Englisch, Übersetzung auf Wunsch möglich
mehr Infos hier>>
Anmeldeformular Workshop hier klicken

Unter http://www.gingerup.de/markdarbyworkshop.html könnt Ihr einige Fotos zu unserem Workshop aus 2010 finden. Viel Spaß!

Zen-Meister Fumon Nakagawa Roshi im ginger up am Sa 4. - So 5. Juni 2011

Fumon Nakagawa Roshi, unser Meditations-Lehrer, wird wieder bei uns zu Gast sein. Jeder Zen-Interessierte ist herzlich willkommen - auch jeder, der mit Meditation noch keinerlei Erfahrung hat.

Zen-Meditation-Workshop für alle Interessierten (Sesshin)

Thema des Workshops: "Erziehung und Spiritualität".

Sa + So 6h-16:30h

Kosten Workshop/Sesshin: 120 €
vegetarisches indisches Essen: 15 € (bitte vorbestellen)
Anmeldeformular Workshop hier klicken

vorläufiges Programm Workshop/Zen-Sesshin:
06:00 Tee und Einführung
07:00-08:45 Meditation
08:45-09:30 trad. Frühstück im Zendo - (kurzfristige Änderung möglich!)
09:30-10:00 Pause
10:00-11:45 Meditation
12:00-13:30 Pause, auf Wunsch mit indischem Essen (Vorbestellung, bitte bei Anmeldung angeben)
13:30-14:30 Spaziergang als Gehmeditation
14:45-15:30 Vortrag
15:30-16:30 Meditation

"Das Leben an sich ist vollkommen, deshalb müssen wir mit dieser Grundwirklichkeit eins sein und Dienst leisten für diese letzte Wirklichkeit, so dass alle durch uns in Harmonie kommen.
Deshalb sollen wir klar sehen, wo es mangelt, wo es Leid gibt: in mir selber, in Dir selbst, in unserer Welt. Praxis ist nichts anderes als dazu wach zu werden, damit eins sein. Diese Praxis ist gerade Verwirklichung der letzten Wirklichkeit in uns selbst." (Fumon Nakagawa Roshi 1997 München)

Es bietet sich die Möglichkeit, Roshi alle Fragen zur Meditation, der Zen-Meditation, zum Buddhismus, aber auch allgemeine Fragen zu spirituellen Wegen und Lebenseinstellungen zu stellen.

Heiltage mit Carolin und Alexander am 27.-28. Juni 2011

Carolin und Alexander werden wieder Behandlungen zur Geistigen Aufrichtung, insbesondere Wirbelsäulenbegradigung durchführen. Eine frühe Anmeldung ist empfehlenswert. mehr>>

being.moved und ginger up:

Martin und Siobhan (gesprochen: "Schiwonn") sind unter anderem auf Ayurvedische Yoga Massage und Esalen®Massage spezialisiert und werden damit bei uns für einzigartige Entspannung sorgen! Buchungen mit Martin oder Siobhan sind für in der Regel für Freitags möglich.
Eure Massagen gibt's nach Vereinbarung und bitte klärt Eure Termine direkt mit ihnen unter T. 0178.1807473. Die beiden freuen sich auf Euch! Zu den neuen Preisen und weiteren Informationen mehr>>

Es grüßt Euch herzlichst

Eure Simone, Euer Michael
"Ashtanga Yoga is for everyone, all can take benefit from this practice."
(Sri. K. Pattabhi

ginger up - Newsletter August 2010 - Workshops

Liebe Yogis,

Workshops sind immer eine hervorragende Möglichkeit, der eigenen Praxis einen „Schub“ zu verleihen. Sie wirken weit über den Moment hinaus und ermöglichen ein tieferes Verständnis von Euch selbst! Wir haben 2 Lehrer ausgewählt, die in Ihrer eigenen Praxis genau um diese Erfahrungen wissen und sie einfühlsam vermitteln können.

Wir freuen uns, bereits ein paar Wochen nach unserem sehr erfolgreichen Workshop mit Marc Darby, die nächsten internationalen Ashtanga-Lehrer im ginger up begrüßen zu dürfen:

Workshop mit Tim Feldmann- 03.09 - 05.09.2010 - Unser zweites Workshop Highlight 2010 – für Anfänger und Fortgeschrittene

Themen:
Breath, Bandhas, Mysore, jump through, backbends -
Atmung, Bandhas, Mysore, Sprünge ("Durchspringen"), Rückbeugen

Tim Feldmann, gebürtiger Däne, betreibt zusammen mit seiner Frau Kino McGregor (http://www.youtube.com/watch?v=ciAnDkxaJE4) das Miami Life Center (www.miamilifecenter.com ) in South Beach; Miami, Florida (http://www.youtube.com/watch?v=x-NXjGT-z-U).


Das intensive Studium der Alexander-Technik, der Sitz-Meditation und 20 Jahre Erfahrung als professioneller Tänzer und Choreograph (www.cphcph.dk) und seine Hingabe, die Tradition des Ashtanga-Yoga weiterzugeben - all dies prägt seinen Unterricht.

Er ist direkt von Pattabhi Jois und seinem Enkelsohn Sarath Rangaswami autorisiert die Ashtanga-Yoga-Methode zu lehren.

Seine jugendliche, humorvolle Art, sein sanfter, aber dynamischer Unterrichtsstil und sein Hintergrund als international bekannter Choreograph und Tänzer werden Euch neue Impulse liefern und die eigene Praxis weit über dieses Wochenende hinaus bereichern.

Dieser Workshop gibt sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen im Ashtanga Yoga die Möglichkeit, tiefer ins System zur Erforschung des eigenen Körpers einzusteigen. Fortgeschrittenen Teilnehmern werden sich neue Aspekte für das eigene Üben erschließen, Anfänger werden einen tieferen Einblick in die Grundlagen und das System des Ashtanga erhalten.

Anmeldungen jetzt möglich! hier>>

Programm (Einzelheiten auf der Homepage, hier>>):
Freitag, 03.09.10: 18:00-20:00 Uhr
Samstag, 04.09.10: 09:30-12:30 Uhr und 14:30-17:00 Uhr
Sonntag, 05.09.10: 09:00-11:30 Uhr und 13:30- 16:00 Uhr
Kosten:
190 € (Buchung bis 16.08.10; sonst 220 €); Die Workshops können nur komplett oder tageweise (FR 45/50 EUR, 85/95 EUR) gebucht werden;
Anmeldung erforderlich, Reservierung ausschließlich nach Zahlungseingang.
Teilnehmer:
Anfänger + Fortgeschrittene
Kurssprache:
English, Übersetzungen möglich

Wir freuen uns auf Euch am ersten Wochenende im September!

Reminder! 2 Workshops mit Anna Rossow
- Basis-Intensiv Grundlagen-Workshop Fr 06.08.2010 - So 08.08.2010
- Fortgeschrittene Fr 13.08. - So 15.08.2010

Anna Rossow kommt aus Finnland zu uns, und unterrichtet derzeit in Berlin. Sie übt Ashtanga bis in die 4. Serie und ist Schülerin von Cole Dano. Ihr Yoga und Unterricht ist ausgesprochen einfühlsam, geschmeidig und kraftvoll zugleich. Aufmerksamkeit, Achtsamkeit in Atmung, Körper und Geist zu vermitteln, ist ihr zentrales Anliegen. Sie ist eine sehr fein beobachtende Lehrerin, die besonders auf "Basics" als Grundlage aller Asanas Wert legt. Aus eigener, langjähriger Praxis weiß sie, wie wichtig es ist, diese Grundlagen zu kennen und zu verinnerlichen. Darauf gründet sich jede gesunde und dauerhafte Yoga-Praxis.

Ihre herzliche und aufmerksame Art zu unterrichten sollte man sich nicht entgehen lassen... .

Ihre Unterrichte sind in deutsch.

Basis Intensiv - Grundlagen-Workshop mehr>>
für Anfänger, aber auch Fortgeschrittene, die gründlicher und tiefer die Basics erlernen und vertiefen wollen.

Fortgeschrittene mehr>>
Wir werden die ersten Schritte in die 2. Serie (Nadi Sodhana) machen, die für die Reinigung des Nervensystems aufgebaut ist.

Dieses Mal ist der besondere Fokus auf den Schultergürtel gelegt (die Bewegung der Arme und der Schulter während der Praxis).
Außerdem machen wir Übungen, um dem Durchspringen in den Vinyasas näher zu kommen.
Preis pro Workshop: 135 Euro
Beide Workshops: 240 Euro

Anmeldung hier>>

Es grüßt Euch herzlichst

Eure Simone, Euer Michael

“Ashtanga Yoga is for everyone, all can take benefit from this practice.”
(Sri. K. Pattabhi Jois)

ginger up - Newsletter Juni/Juli 2010

Liebe Yogis,

Ab Mo, 21.6.: Sommer-Kursplan!
Für den Sommer haben wir ab Montag, den 21. Juni einige Anfangszeiten der Kurse umgestellt (siehe pdf. hier>>). Es entfällt 1 Kurs: der Fortgeschrittenen-Kurs am Samstag wurde nicht angenommen und entfällt daher und der Mittelstufenkurs am Montag wird zur Mysore-Klasse.

Öffnungszeiten für Yoga
Für die Anmeldung und zur persönlichen Beratung sind zukünftig die Lehrer an der Rezeption anwesend. Dadurch ändern sich die Öffnungszeiten vor und nach den Kursen leicht.

Morgens und mittags: das ginger up wird 15 min vor und nach den angegebenen Kurszeiten geöffnet sein.
Abends: 30 min vor und nach den angegebenen Kurszeiten.
Wochenende: sind die Öffnungszeiten von 9:00 – 14:00 Uhr.

Durch die geänderten Öffnungszeiten ist es leider nicht möglich Euch nach Kursbeginn herein zu lassen. Seid deswegen bitte pünktlich, da wir Lehrer danach im Unterricht sind und nicht mehr öffnen können. Für die Mysore-Klassen könnt Ihr nach wie vor beliebig starten und klingeln, um herein zu kommen.

Rückblick: Marc Darby – Workshop an Fronleichnam
Liebe Teilnehmer am Workshop! Es war eine große Freude mit Euch, Darby und Joanne das Wochenende mit intensiver Yogapraxis zu verbringen!
Insgesamt haben 55 Yogis teilgenommen!!! Und es war eine ganz tolle Atmosphäre mit Darby und Euch an diesem Workshop teilzunehmen, vielen Dank! Damit ist für uns auch ein Traum, wie wir das ginger up in Zukunft sehen, in Erfüllung gegangen.

Unter http://www.gingerup.de/markdarbyworkshop.html könnt Ihr einige Fotos zu unserem gemeinsamen Workshop finden. Viel Spaß damit!

Sommer-Öffnungszeiten für das Café
Wie einige von Euch schon wissen, zieht Danijel nach Berlin zu Anna, was uns für die Beiden sehr freut und wir für das ginger up sehr bedauern. Er hatte unter anderem die Organisation des Cafés übernommen. Da für Michael und mich die Organisation zu viel Arbeit bedeutet und wir unsere Zeit und Kraft in den Unterricht stecken wollen, haben wir die Öffnungszeiten und auch das Angebot im Café schweren Herzens am Wochenende reduziert, es bleibt aber immer noch von 9-14h für Euch geöffnet. Wir haben uns mit den Öffnungszeiten an Euch orientiert und gesehen, dass alle etwa gegen 14 Uhr gehen.
Zu dieser Entscheidung hat auch noch beigetragen, dass die HGK (Betreiber des Rheinauhafens) für die Terrassennutzung sehr hohe Nutzungsgebühren erhebt, die für uns keinen Sinn machen.

Öffnungszeiten ab Juli: Samstag und Sonntag 9-14 Uhr

Zen-Meister Fumon S. Nakagawa Roshi im ginger up am 2.-3-Juli 2010
Zen-Meditation Vortrag (öffentlich) und Workshop für alle Interessierten (Sesshin) mit Fumon Nakagawa Roshi
Fumon Nakagawa Roshi, unser Meditations-Lehrer, wird bei uns zu Gast sein. Jeder Zen-Interessierte ist herzlich willkommen - auch jeder, der mit Meditation noch keinerlei Erfahrung hat.

Vortrag: Fr 20h Thema des Vortrages: Wenn du heute dem Buddha begegnest.
Kosten Vortrag: 8 €;
Workshop: Sa 6h-16h
Kosten Workshop/Sesshin: 40 € (der Betrag geht als Spende an Roshis Kloster)
vegetarisches indisches Essen: 10 € (bitte vorbestellen)

Anmeldung jetzt möglich! hier>>

vorläufiges Programm Workshop/Zen-Sesshin:
06:00 Tee und Einführung
07:00-08:45 Meditation
08:45-09:30 trad. Frühstück im Zendo – (kurzfristige Änderung möglich!)
09:30-10:00 Pause
10:00-11:45 Meditation
12:00-13:30 Pause, auf Wunsch mit indischem Essen (Vorbestellung, bitte bei Anmeldung angeben)
13:30-14:30 Spaziergang als Gehmeditation
14:45-15:30 Vortrag
15:30-16:00 Meditation

„Das Leben an sich ist vollkommen, deshalb müssen wir mit dieser Grundwirklichkeit eins sein und Dienst leisten für diese letzte Wirklichkeit, so dass alle durch uns in Harmonie kommen.
Deshalb sollen wir klar sehen, wo es mangelt, wo es Leid gibt: in mir selber, in Dir selbst, in unserer Welt. Praxis ist nichts anderes als dazu wach zu werden, damit eins sein. Diese Praxis ist gerade Verwirklichung der letzten Wirklichkeit in uns selbst.“ (Fumon Nakagawa Roshi 1997 München.)

Es bietet sich die Möglichkeit, Roshi alle Fragen zur Meditation, der Zen-Meditation, zum Buddhismus, aber auch allgemeine Fragen zu spirituellen Wegen und Lebenseinstellungen zu stellen.

Die „Offene Stunde“ – Unser neues Konzept für alle Berufstätigen:
NON-STOP YOGA - Yoga in der Mittagspause von 12:30 – 14:00 Uhr, Montag-Donnerstag

Das Besondere: Unser neuartiges Unterrichtskonzept erlaubt Euch maximale zeitliche Flexibilität: Ihr kommt jederzeit zwischen 12:30 – und 14:00 Uhr in den laufenden Kurs. Einfach dazukommen und mitmachen! Ihr nehmt so lange am Unterricht teil, wie Ihr wollt oder so lange Zeit zur Verfügung ist, von 10 min bis zu 1 ½ Stunden! Umziehen oder besondere Sport-Bekleidung ist von Vorteil, aber nicht notwendig. Nach dem Yoga könnt Ihr bei uns noch einen Tee in unserer Lounge oder Ruhe im Ruheraum genießen.

Kosten: 5€/Person pro Tag, 25€ 1x wöchentlich, 59€ unlimited „Offene Stunde“.

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Ihr kommt zu der von Euch gewünschten Zeit und macht solange mit, wie es Euch gefällt.
Auch alle Mitglieder (member) oder 2 Monate unlimited oder alle mit Kartenpunkten können selbstverständlich unbegrenzt an der „Offenen Stunde“ teilnehmen.

Heiltage mit Carolin und Alexander am 19.06. -22.06. und 27.-29.7.10
Carolin und Alexander werden wieder Behandlungen zur Geistigen Aufrichtung, insbesondere Wirbelsäulenbegradigung durchführen. Eine frühe Anmeldung ist empfehlenswert. mehr>>

being.moved und ginger up:
Wir freuen uns sehr, dass wir mit www.beingmoved.de einen neuen und kompetenten Partner für Massagen für Euch gewonnen haben. Martin und Siobhan (gesprochen: „Schiwonn“) sind unter anderem auf Ayurvedische Yoga Massage und Esalen®Massage spezialisiert und werden damit bei uns für einzigartige Entspannung sorgen! Broschüren von being.moved liegen bereits bei uns aus und in Kürze wird auch unsere Homepage mit ihrem Angebot aktualisiert sein. Buchungen mit Martin oder Siobhan sind für Freitags möglich.
Eure Massagen gibt’s nach Vereinbarung und bitte klärt Eure Termine direkt mit ihnen unter T. 0178.1807473. Die beiden freuen sich auf Euch! Zu den Preisen und weiteren Informationen mehr>>

Es grüßt Euch herzlichst

Eure Simone, Euer Michael
“Ashtanga Yoga is for everyone, all can take benefit from this practice.”
(Sri. K. Pattabhi Jois)

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ginger up - Newsletter April/Mai 2010

Marc Darby – Reminder

Die „Offene Stunde“ – Unser neues Konzept für alle Berufstätigen:
NON-STOP YOGA  - Yoga in der Mittagspause von 12:30 – 14:00 Uhr, Montag-Donnerstag
Aktionswoche zum Kennenlernen von Mi 21.04 – Mo 27.04.2010

Wir haben ein spezielles und einmaliges Yoga-Fitness Programm für alle Berufstätigen entwickelt. Dieses Programm möchten wir Euch – allen Nachbarn, Arbeitnehmern, Arbeitgebern, Freunden, Bekannten und alle aus der Südstadt und darüber hinaus - im Rahmen unserer Aktionswoche vorstellen.

Das Besondere: Unser neuartiges Unterrichtskonzept erlaubt Euch maximale zeitliche Flexibilität: Ihr kommt jederzeit zwischen 12:30 – und 14:00 Uhr in den laufenden Kurs. Einfach dazukommen und mitmachen! Ihr nehmt so lange am Unterricht teil, wie Ihr wollt oder so lange Zeit zur Verfügung ist, von 10 min bis zu 1 ½ Stunden! Umziehen oder besondere Sport-Bekleidung ist von Vorteil, aber nicht notwendig. Nach dem Yoga könnt Ihr bei uns noch einen Tee in unserer Lounge oder Ruhe im Ruheraum genießen.

Kosten: 5€/Person pro Tag, 25€ 1x wöchentlich, 59€ unlimited „Offene Stunde“. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Ihr kommt zu der von Euch gewünschten Zeit und macht solange mit, wie es Euch gefällt.

Auch alle Mitglieder (member) oder 2 Monate unlimited oder alle mit Kartenpunkten können selbstverständlich unbegrenzt an der „Offenen Stunde“ teilnehmen.

Fotoshooting im ginger up voraussichtlich am Donnerstag, 06.05.10 – wer hat Lust mitzumachen?
Für unsere Homepage wollen wir neue Fotos machen. Wer Lust hat mitzumachen, kann sich gerne bei uns per E-Mail melden. Als Dankeschön haben wir uns etwas ausgedacht…

Reminder - Fortgeschrittenen-Kurs Samstags 10:00 – 11:15 Uhr:
Wir haben seit 2 Monaten das Samstag Programm um 2 Kurse: den Fortgeschrittenen-Kurs und die Mittelstufe erweitert. Der Fortgeschrittenen-Kurs ist leider noch sehr schwach besucht. Wir würden uns freuen, wenn ihr den Kurs bis Ende Mai stärker nutzen würdet, damit er erhalten bleibt.

Heiltage mit Carolin und Alexander am 07.05. und 08.05.10
Carolin und Alexander werden wieder Behandlungen zur Geistigen Aufrichtung, insbesondere Wirbelsäulenbegradigung durchführen. Eine frühe Anmeldung ist empfehlenswert. mehr>>

Ayurveda-Massagen mit Eva Buschkrei
Eva bietet an folgenden Terminen Ayurveda-Massagen an. Sie hat die Massagen bei Dr. Shambu in Indien erlernt:
Sonntag, 02.05 von 12 - 19 Uhr
Samstag, 15.05 von 14 - 20 Uhr
Samstag, 29.05 von 14 - 20 Uhr
Kosten: Abhyanga – Ganzkörperölmassage , 2 h , 110,00 Euro, 3er-Karte 300,00 Euro
Ayurvedische Rückenmassage, 1 h, 65,00 Euro, 3er-Karte 190,00 Euro
Padabhyanga – Fußmassage, 1 h, 60,00 Euro, 3er-Karte 175,00 Euro
Mukhabhyanga – Gesichts- und Kopfmassage, 1 h, 60,00 Euro, 3er-Karte 175,00 Euro
Mukhabhyanga - Padabhyanga (Kopf- und Fußmassage), 1h, 60,00 Euro, 3er-Karte 175,00 Euro
Termine können bei uns gebucht werden, sendet uns eine E-Mail mit Eurem Wunschtermin: info@gingerup.de

Neuer Kurs! MBSR – Achtsamkeitstraining nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn ab 07.05.10 mit Sabine Keßel
Neuer 8 - Wochen Kurs jeweils FR 15:30– 18:00 Uhr!
In einem 8-wöchigen Kurs bietet Sabine die Möglichkeit, sich intensiv der Übung von Achtsamkeit zu widmen. Dabei lernen Sie verschiedene Methoden kennen, um mehr Achtsamkeit im Alltag zu leben. Übungen zu Körperwahrnehmung, Meditation und Selbstreflexion schaffen die Grundlage dazu.

Wir werden bewusster für unsere Gedanken, Bewertungen und Verhaltensweisen. Durch Achtsamkeit entsteht ein Raum, der uns die Möglichkeit gibt, die Probleme mit mehr Abstand zu betrachten und dadurch mehr Klarheit für neue Entscheidungsmöglichkeiten und Handlungen zu gewinnen. Information und Anmeldung: mehr>>

being.moved und ginger up ab 14.05.2010:
Neue Massagen ab Mai mit unserem neuem Partner being.moved!

Wir freuen uns sehr, dass wir mit www.beingmoved.de einen neuen und kompetenten Partner für Massagen für Euch gewonnen haben. Martin und Siobhan (gesprochen: „Schiwonn“) sind unter anderem auf Ayurvedische Yoga Massage und Esalen®Massage spezialisiert und werden damit bei uns für einzigartige Entspannung sorgen! Broschüren von being.moved liegen bereits bei uns aus und in Kürze wird auch unsere Homepage mit ihrem Angebot aktualisiert sein. Buchungen mit Martin oder Siobhan sind für Freitags möglich.

Eure Massagen gibt’s nach Vereinbarung und bitte klärt Eure Termine direkt mit ihnen unter T. 0178.1807473. Die beiden freuen sich auf Euch!

Als Willkommensgeschenk erhalten die ersten fünf „Früh“ -Bucher von Euch 50% Nachlass vom regulären Preis! Zu den Preisen und weiteren Informationen mehr>>

Bioenenergetik im ginger up - Eine Kooperation mit Lili Krenz
8-Wochen Kurs ab Samstag, 08.05.2010
Infoabend: Donnerstag 29.04.10 um 18:00 Uhrimginger up.Lili wird Euch über diesen Kurs, Hintergründe und Ablauf gerne informieren!
Zittern erlaubt – raus aus dem Kopf, rein ins Gefühl! Wir erfahren in der Bioenergetik intensiv unseren Körper, spüren unsere tatsächlichen Bedürfnisse und rufen sie wieder ins Bewusstsein zurück. mehr>>

Es grüßt Euch herzlichst

Eure Simone, Euer Michael, Euer Danijel

“Ashtanga Yoga is for everyone, all can take benefit from this practice.”
(Sri. K. Pattabhi Jois)

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ginger up - Newsletter März 2010

Anna Rossow wieder bei uns!
Alle sind herzlich eingeladen, Anna am kommenden Wochenende wieder im Unterricht zu erleben.

Anna übernimmt wieder einige Kurse, so am
Freitag                 18:15 Fortgeschrittene

Sonntag               8:30-10 Mysore               Achtung: geänderte Zeit!!
                            10-11:30 Mittelstufe      Achtung: geänderte Zeit!!
                            17-18:30 Fortgeschrittene

Die Unterrichte von Anna sind im aktuellen Kursplan auf der Homepage entsprechend gekennzeichnet.

Yaza – der außergewöhnliche Meditationsabend
 Nachtsitzen - Meditation außerhalb der täglichen Routine
Für den Zen-Abend am Samstag, 27.03.2010, 19:40 - 22:40 Uhr sind noch Plätze frei.
Yaza bezeichnet im Zen die Sitzmediatation außerhalb der üblichen Meditationszeiten, idR nachts.

Thema: "Lassen - Loslassen, belassen, weglassen, zulassen ... "
Für wen? Teilnehmen kann jeder, der Interesse an Meditation hat. Eine Kursbelegung bei uns oder eine Mitgliedschaft ist nicht erforderlich, auch alle, die nicht bei uns Yoga üben sind herzlich willkommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ergänzend finden kurze Vorträge bzw. Lesungen statt.

Eine Einführung in die Sitzhaltung (nebst Alternativen) und den Umgang mit dem eigenen Bewusstsein und Emotionen erhalten Sie bei Beginn des Kurses.

19.45 - 20.05 Tee, Ankommen
20.15 - 20.40 Sitzmeditation (Zazen)
20.40 - 20.45 Gehmeditation (Kinhin)
20.45 - 21.10 Sitzmeditation (Zazen)
21.10 - 21.25 Tee, Gehmeditation (Kinhin)
21.25 - 22.00 gemeinsames Essen im Meditationsraum und Meditationshaltung (vegetarisches Menü im Zen-Stil)
22.00 - 22.10 Tee
22.10 - 22.40 Sitzmeditation (Zazen) mit Kinhin
22.40 - 23.00 Tee, Aufbruch
Textlesung mit Anmerkungen oder Vorträge jeweils 5-10 min während der Sitzperioden.

Fitnessbrunch und Yoga – zusammen mit Ihren Freunden am Samstag 27.03.2010 von 11-14 Uhr
Mit Freunden das gemeinsame Training genießen und anschließend gesundes Bio-Frühstück… .

Ihre Freunde trainieren kostenlos!

Wann ? Am Samstag, 27.03, 11:15h in der Mittelstufe und parallel dazu Anfänger Basis 1

Marc Darby - einer der großen Lehrer des Ashtanga-Yoga im ginger up
04.06 - 06.06.2010 Fronleichnam

Es grüßt Euch herzlichst

Das ginger up Team

“Ashtanga Yoga is for everyone, all can take benefit from this practice.”
(Sri. K. Pattabhi Jois)

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ginger up - Newsletter Januar 2010

Liebe Yogis,

zum Neuen Jahr unser ginger up - Newsletter Januar 2010:

Wir wünschen Dir für das Jahr 2010 alles Gute und hoffen, dass es ein glückliches und gesundes Jahr wird! Wir, Simone und Michael, und natürlich das ganze ginger up Team, möchten uns ganz besonders für Eure große Unterstützung im letzten Jahr bedanken! Durch Euer Üben, Eure Hilfe, Euren Rat wächst das ginger up und kann sich weiter entwickeln. Vielen Dank!

Hier wieder aktuelle Neuigkeiten zu den Kursen und Workshops im neuen Jahr:

1. Neue Kurse
2. Neben den Workshops auch Unterrichte von Anna Rossow vom 15.01. – 24.01.2010
3. MBSR – Achtsamkeitstraining nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, Info-Tag am 14.01.2010, 18:00h
4. Neue flexible 10er-Karte
5. Kurse und Workshops für Anfänger
6. Yoga für Mütter (Postnatal/Rückbildung)
7. Yoga Community: Gesprächsrunde für alle Teilnehmer

Tipp: Parken in der Tiefgarage
Nach unseren Informationen wird vom Parkhausbetreiber eine Geldwertmarke angeboten, die 1 Jahr gültig und 35% billiger ist. Informiert Euch im Parkhaus!

1. Neue Kurse:
Wir haben unser Kursprogramm um 8 Yogakurse und 3 Meditationseinheiten erweitert!
a) 2 x Fortgeschrittene Short
b) 3 x Mittelstufe
c) 4 x Basis Short/Adhara-Yoga
d) 3 x Zen-Meditation

a) Neue „Short“ - Kurse für Fortgeschrittene:
Wir alle sind in unserem Alltag in unserem zeitlichen Spielraum eng begrenzt. Für alle die, die nur wenig Zeit haben aber trotzdem intensiv Yoga lernen und üben wollen, haben wir Kurse von 1 Stunde Dauer vorgesehen, Mo 25.01. 10 von 18-19h und Sa 30.01. von 10 10-11h. Information und Anmeldung: mehr>>
b) 3 x Kurs „Mittelstufe“ – ehemals „offener Basis 1“:
Zu den bereits bestehenden Terminen vom Do 18.30-20.00h und So 09.30-11.00h ergänzen wir 3 weitere Termine:
Di 18:15 – 19:45h ab 05.01.10
Mi 20:15 – 21:45h ab 06.01.10 und
Sa 11.15-12.45h ab 30.01.10.
Der Name ändert sich – der Inhalt bleibt gleich: offener Basis 1=Mittelstufe. Hierhin wechselt Ihr, wenn ihr die Basis 1-3 Kurse durchlaufen habt.
c) Basis Short:
60min Unterricht für Anfänger!
Do 18.00-19.00h ab 05.01.10
Mo 19.05-20.05h ab 25.01.10
Do 20.30-21.30h ab 14.01.10
Do 09.00-10.00h ab 28.01.10 Hier Kursbeginn vormittags!
d) Meditation nach den Yogakursen:
Da die Meditation untrennbar mit dem Yoga verbunden ist, bieten wir jetzt von Mo-Do, unmittelbar im Anschluss an die letzten Kurse, eine 15 min Meditation an.

2. Unterrichte von Anna Rossow vom 15.01. – 24.01.2010:
Wir hatten schon auf Annas Workshops hingewiesen:
- „Basics“ vom 15.01.2010 - 17.01.2010 für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene (für alle, die noch einmal gründlich und tiefer die Basics der Yoga-Praxis erlernen wollen. Die Asanas werden mit größerer Aufmerksamkeit angegangen und von Grund auf neu aufgebaut, Bekanntes wird vertieft)
- „Fortgeschrittene 1. Serie und Einführung 2. Serie“ vom 22.01.2010 - 24.01.2010.

Als besonderes „Bonbon“ wird Anna aber auch während Ihres Aufenthaltes bei uns Unterrichte ohne extra Buchung übernehmen. Wer keine Zeit hat, Ihre Workshops zu besuchen, kann daher dennoch in den Genuss Ihrer langjährigen Erfahrung kommen:

- Mo 18.01.2010, Fortgeschrittene um 20:15-21:45 Uhr
- Di 19.01.2010, Mysore 06:30-08:30 Uhr, Basis 4/Mittelstufe 18:15-19:45 Uhr und Mysore 19:45-21:15 Uhr
- Mi 20.01.2010 Fortgeschrittene 18:30-19:55 Uhr und led class easy 20:05-21:30 Uhr
- Do 21.01.2010 Mysore 07:00-09:00 Uhr und Mysore 19:00-20:30 Uhr
- Fr 22.01.2010 Mysore 08:00-10:00 Uhr
Nutzt dieses Angebot gerne zahlreich!

3. MBSR – Achtsamkeitstraining nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
Wir möchten Euch noch auf den Info-Tag zu diesem Kurs hinweisen: Am Donnerstag, 14.01.2010 um 18:00 Uhr wird Sabine für Eure Fragen zu MBSR, Hintergründe und Ablauf, im ginger up zur Verfügung stehen.

Was heißt eigentlich MBSR? Der Begriff wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn geprägt und bedeutet: „Mindfulness-based Stress Reduction“, was man am besten mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ übersetzen kann.
Das intensive 8-Wochen-Training von Sabine Keßel startet am 05.02.2010.
Anmeldung hier: Anmeldeformular Workshop

4. Neue flexible 10er-Karte:
Sie ersetzt die Yoga13/13! Die Karte kostet 130 € und man kann damit 10x in 13 Wochen/3 Monaten üben.

5. Kurse und Workshops für Anfänger:
a. Einsteiger Intensiv Workshop 3 Tage vom 29.01.10 - 31.01.10
In diesem Einsteiger-Workshop, der für absolute Anfänger konzipiert ist, soll intensiv in die Grundlagen des Ashtanga-Yoga eingeführt werden. Von besonderer Bedeutung sind Atmung, Harmonie von Atmung und Bewegung, korrekte Körperhaltungen, Wirkung der Asanas… . Auch Hintergrundwissen soll intensiv vermittelt werden.
Programm: siehe Homepage
Vorkenntnisse: keine; für absolute Anfänger
Kosten: 100,00 Euro. Information und Anmeldung: mehr>>
b. 2h-Einsteiger-Workshop Sa 30.01.2010 15:00-17:00 Uhr
Der ideale Einstieg in die Welt des Ashtanga-Yoga! Der zweistündige Workshop richtet sich an Yoga-Interessierte, die noch nicht wissen, ob ihnen Yoga Spaß macht und die uns in kurzer kompakter Form kennenlernen wollen. Vielleicht haben Sie bisher kein Yoga gemacht oder möchten einfach einen Eindruck vom Yogastudio oder dem Lehrer gewinnen? Dann werden Sie hier einen umfassenden ersten Überblick über die Ashtanga Yoga Praxis erhalten. Information und Anmeldung: mehr >>
c. Basis Soft/Adhara-Yoga-Kurse - regeneratives Yoga
Stress, Burnout, Bandscheiben..., für jedes Alter und jede Konstitution... die Übungsfolge zur Verbesserung oder Beseitigung der mit Stress verbundenen Symptome.
Fortlaufender Kurs Do, 18:00 – 19:00 Uhr, in Kürze gibt es auch einen 2ten, späteren Termin! Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Information und Anmeldung: mehr >>
d. Neue Basis-1 Kurse für Anfänger und Quereinsteiger:
Di 05.01.2010 20:00 - 21:15 1. Stunde
Mi 06.01.2010 20:00 - 21:15 1. Stunde
Fr 08.01.2010 18:30 - 19:45 1. Stunde
Di 12.01.2010 20:00 - 21:15 2. Stunde (Einstieg möglich)
Mi 13.01.2010 20:00 - 21:15 2. Stunde (Einstieg möglich)
Do 14.01.2010 20:30 - 21:30 1. Stunde (Basis SHORT)

Als Neujahrsangebot bieten wir hierzu eine „Basis-Flat“ für alle 3 Basis-Kurse an, d.h. 18x Yoga zum Preis von Preis: 230,00 Euro (sonst: 255 Euro). Das Angebot gilt bis einschließl. 08.01.2010. Die Kurse müssen bis zum 18.01.2009 begonnen werden.
Wir werden nach den Kursen mehr Raum für Fragen und Gespräche mit den Lehrern einplanen.

6. Yoga für Mütter (Postnatal/Rückbildung)
neuer Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Dieser Kurs eignet sich für:
- Frauen kurz nach der Geburt eines Kindes (2 Monate warten!)
- Frauen, deren Kinder schon älter sind und die ihren Körper wieder fit machen bzw. in Form bringen wollen
- Frauen, die unter den Folgen von Beckenbodenschwäche (Harn-/Stuhlinkontinenz, Organabsenkungen u.a.) leiden
- Frauen, die verstärkt den Bereich BOP (Bauch, Beine, Po) trainieren wollen
Kursgebühr: 100 €
Ihr könnt Euch ab sofort gerne über die Homepage (Anmeldeformular) anmelden

7. Gesprächsrunde für alle:
Erfahrungsaustausch „Yoga – Tee“
Auf Anregung einiger TeilnehmerInnnen haben wir einen Termin für einen offenen Erfahrungsaustausch vorgesehen, in dem Fragen, Erfahrungen, Anregungen und Probleme rund ums Yoga angesprochen und diskutiert werden können – egal, ob Ihr Anfänger oder Fortgeschrittene seid.
Viele Fragen über regelmäßige und tägliche Übungs-Praxis (Übe ich richtig?, Wo kann oder soll es hingehen?), Häufigkeit, körperliche und spirituelle Entwicklung usw. tauchen oft erst nach dem Kurs oder erst nach längerer Übung auf. Diese Themen greifen wir Lehrer teilweise im Unterricht auf, einen persönlichen Erfahrungsaustausch kann und soll das aber nicht ersetzen.
Ort: kleiner Yogaraum am Rhein, Kissen und Tee vorhanden
Termin: jeden 1. Sonntag im Monat, 11:00-12:00 Uhr
Wir freuen uns über Euer Interesse an einer solchen „Tee-Runde“.

Liebe Grüße
Das ginger up Team

"Everybody can do ashtanga yoga, young people, old people, sick people - except lazy people. Lazy people can't do yoga." (Pattabhi Jois)

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ginger up - Newsletter Dezember 2009

Öffnungszeiten Weihnachten/Neujahr:

Woche 21.12.2006 - 27.12.2009: Kurse Dienstag und Sonntag
Kurse am Dienstag 22.12.2009 (07:00- 10:00 Uhr Mysore-Klasse, 18:15-19:45 offener Basis 1 und 20:00-21:30 Uhr Mysore-Klasse) und
Sonntag 27.12.2009 (09:30-11:30 Uhr Mysore-Klasse, 11:30 Uhr-13:00 Uhr offener Basis 1 und 17:00-18:30 Uhr Fortgeschrittene)
Tipp: Vom 28.12-31.12 findet ein intensiver Yoga-Workshop bei Simone statt! s.u.

Woche 28.12.2009 - 03.01.2010: Kurse Dienstag und Mittwoch
Kurse am Dienstag 29.12.2009 (18:15-19:45, offener Basis 1 und 20:00-21:30 Uhr Mysore-Klasse), Mittwoch 30.12.2009 (18:30- 20:00 Uhr Fortgeschrittene).
Ab 03.01.2010 gilt unser neuer, umfangreicher Kursplan ... hierzu später mehr…
Die Kurspläne über die Feiertagewerden wir zum Abruf komplett ins Internet stellen.

4-Tage Intensiv Workshop
Mo 28.12.09, 15:30 - 17:00 Uhr
Di 29.12.09, 10:00 - 14:00 Uhr
Mi 30.12.09, 10:00 - 14:00 Uhr
Do 31.12.09, 10:00 - 14:00 Uhr mehr>>
Vorkenntnisse: Basis 3-Level bis Fortgeschrittene

Pranayama
Wir üben neue Pranayama-Techniken: Du erlernst anregende, beruhigende und sehr ausgleichende Atemtechniken
Yoga
Am Montag praktizieren wir die 1. Serie bis kurmasana zusammen. Es gibt ausreichend Erklärungen bei den neuen Übungen. Die Abschluss-Serie werden wir ebenfalls zusammen üben. Am Dienstag werden wir alle Sitzhaltungen kennenlernen, am Mittwoch die ganze 1.Serie abschließen und den Kopfstand etwas ausführlicher üben. Am Donnerstag vertiefen wir das Erlernte und enden mit einigen restaurativen Haltungen. Dieser intensive 4-tägige Workshop vertieft Deine Praxis und baut Kraft auf.
Hintergrundwissen
Tristana: Vinyasa + Bandha + Dristi; Nadis: Energiebahnen; Texte aus der Yoga Mala von Pattabhi Jois zur praktischen Anwendung von Yoga im Alltag
Historie Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga Hintergrund: woher kommt Ashtanga, wie kam es in den Westen, wie wird es heute weltweit und in Mysore/ Indien geübt mehr>>

• Einsteiger 3-Tage Intensiv Workshop bei Simone
In diesem Einsteiger-Workshop soll intensiv in die Grundlagen des Ashtanga-Yoga eingeführt werden. Hierzu zählen die Haltungen, Asanas, vor allem aber auch die Atemtechnik. Auch Hintergrundwissen soll intensiv vermittelt werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wir üben die ersten Sequenzen der Serie und werden Pranayama, die Atemtechniken zur Energetisierung erlernen. Wir machen uns vertraut mit den sogenannten Energieverschlüssen, den Bandhas.

Fr 08.01.2010, 16:00 - 18:00 Uhr
Themen: Atmung, Standhaltungen, was ist Ashtanga?
Sa 09.01.2010, 10:00 - 12:00 Uhr und 15:00 - 17:00 Uhr
Themen: Atmung, alle Standhaltungen, Sonnengruß, restauratives Yoga, Yoga-Sutren;
So 10.01.2010, 11:00 - 13:00 Uhr und 15:00 - 17:00 Uhr
Themen: Sonnengruß, Sitzhaltungen, Abschluss-Serie, Praktisches rund ums Yoga mehr>>
Vorkenntnisse: keine; für absolute Anfänger

Freitag: Wir üben die spezielle Atemtechnik des Ashtanga Yoga: ujjayi Atmung und lernen die Bandhas kennen. Danach werden wir die Standhaltungen und die kurze Abschluss-Serie praktizieren. Sie bauen Kraft auf und regenerieren.
Im Anschluss wird der Hintergrund von Ashtanga Yoga im Kontext zu anderen Yogarichtungen erklärt.
Samstag: Am Vormittag vertiefen wir die Atempraxis und wiederholen die Standpositionen mit Schwerpunkt verspannte Schulter-, Nackenpartie. Am Nachmittag üben wir den Sonnengruß und lernen regenerierende Übungen kennen.
Im Anschluss an den praktischen Teil lesen wir aus den Yogasutren, den Quelltexten des Yoga im Hinblick auf die praktische Anwendung von Yoga im Alltag.
Sonntag: Wir wiederholen den Sonnengruß und die Standpositionen und erweitern die Yogaübungen um die Sitzhaltungen. Nachmittags werden wir die gesamte Abschluss-Serie kennenlernen und Praktisches rund um Deine Yogapraxis besprechen. mehr>>

Anna Rossow im Januar wieder mit 2 Workshops und Unterrichten bei uns im ginger up – Anmeldung ab sofort möglich

- Basis-Workshop 15.01.2010 - 17.01.2010
- Fortgeschrittene 1. Serie und Einführung 2. Serie 22.01.2010 - 24.01.2010

Anna Rossow kommt aus Finnland zu uns, wo sie auch regelmässig unterrichtet. Sie übt Ashtanga bis in die 4. Serie und ist Schülerin von Cole Dano. Ihr Yoga und Unterricht ist einfühlsam, geschmeidig und kraftvoll zugleich. Aufmerksamkeit, Achtsamkeit in Atmung, Körper und Geist zu vermitteln, ist ihr zentrales Anliegen. Sie ist eine sehr fein beobachtende Lehrerin, die besonders auf "Basics" als Grundlage aller Asanas Wert legt. Aus eigener, langjähriger Praxis weiß sie, wie wichtig es ist, diese Grundlagen zu kennen und zu verinnerlichen. Darauf gründet sich jede gesunde und dauerhafte Yoga-Praxis.

Anna spricht deutsch und sie wird auch Unterrichte und Mysore-Klassen geben (Einzelheiten in den Kursplänen). Ihre herzliche und aufmerksame Art zu unterrichten sollte man sich nicht entgehen lassen... .

• 3 Tage Basis-Workshop für Anfänger aus den Basis-Kursen, Einsteiger und Fortgeschrittene und alle anderen, die noch einmal gründlich und tiefer die Basics erlernen wollen. Wir gehen mit größerer Aufmerksamkeit in die Asanas und bauen sie von Grund auf neu auf und vertiefen Bekanntes.

Basis-Kurs 15.01.2010-17.01.2010 Anfänger, Einsteiger, Fortgeschrittene
Fr 16:00-18:00 Uhr: Sonnengruß und Standhaltungen
Sa 10:00-12.00 Uhr: geführte Klasse, 15-17:30 Technik-Details
So 10:00-12.00 Uhr: geführte Klasse, 14-16:30h restaurative Asanas

• 3 Tage Workshop für Fortgeschrittene, die in der 1. Serie kraftvoll und zugleich mit Geschmeidigkeit und Entspannung weiter gehen wollen. Ein Focus wird auf den Rückbeugen und einer Einführung in die 2. Serie liegen. Der Workshop richtet sich an Teilnehmer, die den Fortgeschrittenen-Kurs oder die led class(easy)/Mysore besuchen und den Ablauf bis zu navasana kennen. Da die ersten Unterrichtsblöcke die 2. Serie vorbereiten, kann der Workshop nur als Ganzes gebucht werden.  Mehr>>

Mark Darby, einer der weltweit renommiertesten Ashtanga-Lehrer bei uns im ginger up:

Merkt Euch schon mal den Termin 04.06 - 06.06.2010 (Fronleichnam) vor! Einzelheiten und das Programm werden wir in Kürze mitteilen.

MBSR / Achtsamkeitstraining nach Prof. Jon Kabat-Zinn, 8-Wochen Kurs ab 05.02.2010
Alles geschieht im gegenwärtigen Moment - Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn) von Sabine Keßel

MBSR ist ein bewährtes Selbsthilfeprogramm zur Bewältigung von Stress im Alltag, zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und zur Entwicklung einer bewussteren Lebensweise.   Die Entwicklung von Achtsamkeit kann uns helfen, den Anforderungen im Berufs- und Privatleben mit mehr Gelassenheit und innerer Klarheit zu begegnen.

Info-Tag: Do 14.01.2010, 18:00 Uhr Mehr>>

Zen-Meditation Workshop-Serie
Zen-Meditation und die Umsetzung im Alltag Neu vom 24.01.-28.02.2010:

An 5 aufeinanderfolgenden Sonntagen werden wir uns neben den Meditationsübungen mit verschiedenen Themen befassen, die die Integration und Umsetzung der Meditationsübungen und –erfahrungen, aber auch der buddhistischen Prinzipien in das tägliche Leben beinhalten.
Ablauf: - mindestens 2x20-30 min Sitzmeditation (Zazen) mit Gehmeditation (ca. 5-10 min) zwischen den Sitzperioden. Eine Einführung in die Sitzhaltungen, Gehmeditation und Umgang mit dem eigenen Bewusstsein gehört dazu.
- Gespräche, Tee-Runde
Für wen?  Alle Interessierten; auch Teilnehmer, die nicht in unserem Studio üben; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
Mindestteilnehmerzahl: 3
Wann? jeden So von 11:15-12:45 Uhr
Kosten: 5 Einheiten zu 50 Euro, Mitglieder 40 Euro, drop in: 12 Euro. Ausgefallene Termine können im folgenden Block nachgeholt werden.
Leitung: Michael Feinen
Termin- und Themenübersicht: „Zen im Beruf, Karriere“, Spiritualität und beruflicher Erfolg – ein Widerspruch?
Wie können buddhistische Grundbegriffe im Berufsleben erfolgreich umgesetzt werden? Ist ethisches Verhalten, die Kultivierung der Tugenden (Fünf Silas), die Praxis der „Versenkung“ (Samadhi, Meditation) und die Entwicklung von Mitgefühl und Weisheit (Prajna) in unserer Berufswelt möglich – oder führt dies sogar zu mehr „Erfolg“?
Buddhistische Begriffe: Shunyata „Leerheit“, Achtsamkeit: Satipatthana-Sutta – Rede von den Vergegenwärtigungen der Achtsamkeit, Die 3 Geistesgifte: Gier, Hass und Verblendung, Vipassana (Erkenntnis) , Der achtfache Pfad: Rechte Erkenntnis, Rechte Gesinnung, Rechte Rede, Rechtes Handeln, Rechter Lebenserwerb, Rechtes Streben, Rechte Achtsamkeit, Rechte Sammlung.

Ayurveda-Behandlungen im ginger up – auch eine Geschenkidee
Fühlen Sie sich erschöpft und gestresst? Leidet Ihre Gesundheit auch unter dem Alltagsstress? Wünschen Sie sich manchmal mehr Kraft und eine besondere Form der Entspannung? Ayurveda ist ein wirkungsvoller Weg zur Vorbeugung und Therapie von Krankheiten. Körper und Geist kommt wieder ins Gleichgewicht. Massagen und Kräuteranwendungen führen zu einer umfassenden Regeneration.

Vor allem auch bei berufsbedingten Stresssymptomen bis hin zum Burnout und entsprechenden Erkrankungen wie Bluthochdruck, Tinnitus, Schlafstörungen, Müdigkeit, Verdauungsproblemen, Magen- und Kopfschmerzen, Infektionsanfälligkeit, nervös bedingten Erkrankungen und negativen Denkmustern können Ayurveda-Behandlungen hervorragend helfen.

Ayurveda, das Wissen vom Leben, und Yoga bilden seit mehreren tausend Jahren eine untrennbare Einheit. Ayurveda befasst sich ganzheitlich auf vielfältige Weise mit der Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Ein ganz wichtiger Bestandteil dieser Lebensführung ist die Philosophie des Yoga, als der geistige Weg für ein zufriedenes Leben.
Behandlungstermine jederzeit nach Vereinbarung.
Anmeldung in unserem Online-Formular mit Ihren Wunschterminen.

Wir bieten folgende Behandlungen an:
Abhyanga –Ganzkörperölmassage, 2 h
Padabhyanga – Fußmassage, 1h
Mukhabhyanga – Gesichts- und Kopfmassage, 1 h
Shirodhara – Stirnguss, 1 h
Wohlfühlmorgen, 3 h
Massage + Yoga, 3 h Information und Anmeldung:  mehr>>

Firmenyoga - Businessyoga  - Nachbarschaftstarife im Rheinauhafen
Arbeitgeber und Arbeitnehmer sind angesprochen! Wir wollen allen Mitarbeitern/Arbeitgebern die gesundheitsfördernde Wirkung des Yoga bekannt machen:
Wir bieten einmalig 1 Stunde kostenlosen Unterricht in Ihrem Unternehmen, Büroräumen, oder natürlich bei uns im Studio; ab 4 Teilnehmern in den Zeiten von 12-16 Uhr, Mo-Fr.

Für die Unternehmen und Mitarbeiter im Rheinauhafen gelten unsere Nachbarschaftstarife: bis zu 10% Rabatt auf alle Angebote mehr>>
Rufen Sie uns an; wir informieren gerne und stimmen die Termine individuell ab. mehr>>

Viele Grüße

Das ginger up Team und Anna Rossow

"Everybody can do ashtanga yoga, young people, old people, sick people - except lazy people. Lazy people can't do yoga." (Pattabhi Jois)           

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ginger up - Newsletter Oktober 2009

Hier wieder unser aktueller Newsletter mit unseren ersten Herbst-Angeboten:

Herbst-Special - 2 Monate unbegrenzt üben für 165,00 Euro
Wenn Du vorhast der herbstlichen Kühle mit innerer Hitze durch Ashtanga-Yoga zu begegnen und die sommerliche Fitness und Urlaubserholung in den Winter mitnehmen möchtest, dann kannst Du mit dem Herbst-Special täglich zum Üben kommen.
Du könntest auch z.B. 2x pro Woche in einen Kurs gehen oder 2x die Woche zum freien Üben in die Mysore-Klassen gehen und dort z.B. eine 3/4 Stunde üben.
Damit bist Du zum Jahreswechsel den guten Vorsätzen für 2010 schon um einige Beinlängen/Sonnengrüße voraus!
Das Angebot gilt bis zum 21.10.2009.

Neue Basis 1- Kurse, jetzt auch Start Montags und Sonntags
Wir starten jetzt neue Basis1-Kurse am Montag und am Sonntag.

Dafür entfällt der Basis (alle Level)-Kurs Sonntags Nachmittag, der stattdessen zum Fortgeschrittenen Kurs wird. Der Kursbeginn verschiebt sich auf 17:00 Uhr!

Mo         12.10.2009         20:00 - 21:30      Start 1. Stunde
So         18.10.2009         11:15 - 12:45      Start 1. Stunde
Mo         19.10.2009         18:15 - 19:45      Start 1. Stunde
Mo         19.10.2009         20:00 - 21:30      Start 2. Stunde (Einstieg noch möglich)
So         25.10.2009         11:15 - 12:45      Start 2. Stunde (Einstieg noch möglich)
Mo         26.10.2009         18:15 - 19:45      Start 2. Stunde (Einstieg noch möglich)

In kleinen Gruppen erwartet Euch  eine Einführung in die Yogapraxis. Der Kurs richtet sich an Einsteiger wie auch an Quereinsteiger oder Wiedereinsteiger aus anderen Yogarichtungen. An 6 aufeinanderfolgenden Terminen erlernt Ihr die Grundlagen der Ashtanga-Yogapraxis.
Die 6 Termine bauen systematisch aufeinander auf. Im Anschluss an den letzten Unterricht gibt es die Möglichkeit mit dem Lehrer einen individuellen Trainingsplan zu besprechen und persönliche Fragen zu stellen.

Die weiteren aktuellen Basis 1-Starttermine und die Starttermine der Basis 2- und Basis 3 -Aufbaukurse gibt es hier >>

Osteopathie und Yoga  - Die ideale Ergänzung
Vortrag Fr  09.10.09, 20:00 - 21:30 Uhr, 9 Euro
Workshop Sa 10.10.09, 15:00 - 17:00 Uhr, 45 Euro (35 Euro für Mitglieder) 

Rückenschmerzen, Kopf- oder Knieschmerzen, Schulterprobleme? Oder Burn-Out, Tinnitus, Stress? Nicht nur Yoga kann mit seinem hochdifferenzierten Übungssystem von Asanas und Atemübungen bei solchen Beschwerden helfen, sondern auch mit der ganzheitlichen Behandlungsmethode der Osteopathie gelingt es, Funktions- und Bewegungseinschränkungen zu beseitigen und daneben die Selbstregulationskräfte des Organismus zu stimulieren.

Gerade auch Yoga-Übende mit spezifische Beschwerden oder Funktionsbeeinträchtigungen in den Asanas erfahren mehr über die Funktionszusammenhänge im Körper und die heilende Wirkung der Osteopathie-Behandlung.

Vortrag: Geschichte, Osteopathie und Yoga, andere ganzheitliche Behandlungsarten, Anamnese, typische Krankheitsbilder, Behandlungsarten, Fragen und Antworten, Gespräch
Kosten: 9 Euro, 5 Euro für Mitglieder (mit Anmeldung, bitte per Anmeldeformular oder e-mail)

Workshop: Hier lernen wir die theoretischen Grundlagen, Entwicklung und Behandlungsformen der Osteopathie mit praktischen Anwendungen kennen. Darauf folgen Yoga-Asanas der 1. Serie. Fehlhaltungen in den Asanas werden allgemein und individuell analysiert und besprochen.
Kosten: 45 Euro, 35 Euro für Mitglieder; Teilnehmerzahl mind. 6 (mit Anmeldung).

Vortrag und Workshop können gesondert gebucht werden. Information und Anmeldung:  mehr>>

Einsteiger Intensiv Workshop
Sa 17.10.09, 15:00 - 17:00 und
So 18.10.09, 11:00 - 13:00 Uhr
Das Angebot: Workshops am SA und SO, danach 5 Wochen 2x pro Woche üben , 119 Euro
für Einsteiger, Anfänger und Fortgeschrittene

Yoga ist mehr als reine Körperübung. Von besonderer Bedeutung sind Atmung, Harmonie von Atmung und Bewegung, korrekte Körperhaltungen, Wirkung der Asanas… .
In diesem Workshop soll absoluten Anfängern als auch Einsteigern aus anderen Yogarichtungen ein besonders intensiver Einstieg in das Ashtanga-Yoga vermittelt werden, so dass ein Übergang in die regelmäßige Übungs-Praxis (offener Basis 1-Kurs, Fortgeschrittene, Mysore-Klassen) möglich ist.

Für wen:
- Anfänger die den Einstieg in das Ashtanga-Yoga intensiv beginnen wollen  oder
- Wiedereinsteiger/Quereinsteiger, die eine Auffrischung oder Einführung in das Ashtanga-System
- für Fortgeschrittene, die einen intensiveren Einstieg, eine Auffrischung und vor allem eine intensivere Übungszeit nutzen wollen.

Angebot:
- 2 Kurseinheiten - Workshops - an den Wochenenden jew. SA und SO, ca. 1,5 h (Yoga-Systeme, Philosophie, Überblick über die heutigen Yogasysteme, Atemtechnik/Pranayama, Grundlagen der Übungspraxis) +
- 5 Wochen lang 2x wöchentlich in den Basiskursen und Mysore-Klassen üben!

Inhalt: Die einleitenden Workshops befassen sich im
- 1. Termin (SA) mit überwiegend theoretischen Grundlagen wie: Yoga-Systeme, Philosophie, Überblick über die heutigen Yogaarten, Einleitung Atemtechnik/Pranayama, Grundlagen der Körperhaltungen (Asanas) und im
- 2. Termin (SO) mit überwiegend praktischen Grundlagen: Atemtechnik/Pranayama, Übungsreihe: Standpositionen, Sitzpositionen, Abschlussserie
Kosten: 119,00 Euro. Information und Anmeldung: mehr>>

Einsteiger-Workshop
Sa  31.10.09, 16:00 - 18:00 Uhr

Der ideale Einstieg in die Welt des Ashtanga-Yoga!  Der zweistündige Workshop richtet sich an Yoga-Interessierte, die noch nicht wissen, ob ihnen Yoga Spaß macht und die uns in kurzer kompakter Form kennenlernen wollen. Vielleicht haben Sie bisher kein Yoga gemacht oder möchten einfach einen Eindruck vom Yogastudio oder dem Lehrer gewinnen? Dann werden Sie hier einen umfassenden ersten Überblick über die Ashtanga Yoga Praxis erhalten. Information und Anmeldung: mehr >>

Ayurveda-Behandlungen im ginger up ab 28.10.2009
Fühlen Sie sich erschöpft und gestresst? Leidet Ihre Gesundheit auch unter dem Alltagsstress? Wünschen Sie sich manchmal mehr Kraft und eine besondere Form der Entspannung? Ayurveda ist ein wirkungsvoller Weg zur Vorbeugung und Therapie von Krankheiten. Körper und Geist kommt wieder ins Gleichgewicht. Massagen und Kräuteranwendungen führen zu einer umfassenden Regeneration.

Vor allem auch bei berufsbedingten Stresssymptomen bis hin zum Burnout und entsprechenden Erkrankungen wie Bluthochdruck, Tinnitus, Schlafstörungen, Müdigkeit, Verdauungsproblemen, Magen- und Kopfschmerzen, Infektionsanfälligkeit, nervös bedingten Erkrankungen und negativen Denkmustern können Ayurveda-Behandlungen hervorragend helfen.

Ayurveda, das Wissen vom Leben, und Yoga bilden seit mehreren tausend Jahren eine untrennbare Einheit. Ayurveda befasst sich ganzheitlich auf vielfältige Weise mit der Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Ein ganz wichtiger Bestandteil dieser Lebensführung ist die Philosophie des Yoga, als der geistige Weg für ein zufriedenes Leben.
Behandlungstermine vorwiegend Do und Fr ab 09:30 - 17:00 Uhr oder jederzeit nach Vereinbarung.
Die Preise werden in den nächsten Tagen veröffentlicht. Anmeldung in unserem Online-Formular mit Euren Wunschterminen.

Wir bieten folgende Behandlungen an (nähere Informationen in Kürze auf der Homepage):
Abhyanga –Ganzkörperölmassage, 2 h
Padabhyanga – Fußmassage, 1h
Mukhabhyanga – Gesichts- und Kopfmassage, 1 h
Shirodhara – Stirnguss, 1 h
Wohlfühlmorgen, 2 h
Massage + Yoga, 2h Information und Anmeldung:  mehr>>

Firmenyoga - Businessyoga  - Nachbarschaftstarife im Rheinauhafen
Arbeitgeber und Arbeitnehmer sind angesprochen! Wir wollen allen Mitarbeitern/Arbeitgebern die gesundheitsfördernde Wirkung des Yoga bekannt machen:
Wir bieten einmalig 1 Stunde kostenlosen Unterricht in Ihrem Unternehmen, Büroräumen, oder natürlich bei uns im Studio; ab 4 Teilnehmern in den Zeiten von 12-16 Uhr, Mo-Fr.

Für die Unternehmen und Mitarbeiter im Rheinauhafen gelten unsere Nachbarschaftstarife: bis zu 10% Rabatt auf alle Angebote mehr>>

Warum Business-Yoga?
„Gesunde Mitarbeiter, gesundes Unternehmen!“... ist keine leere Phrase. Berufsbedingter Stress am Arbeitsplatz ist nach Rückenschmerzen das zweitgrößte Gesundheitsproblem innerhalb der EU. Durch Yoga kann der Krankentagestand um 50% verringert werden. Wissenschaftliche Studien (z.B. der Daimler AG) belegen die Wirksamkeit von Yoga bei Rückenschmerzen (Verspannungen, Bandscheibenproblematik), Bluthochdruck und vor allem Stressbewältigung. Die Arbeitsqualität und Arbeitsmotivation der Mitarbeiter wird signifikant verbessert. Motivation, Zielgerichtetheit, klare Kommunikation, Teamarbeit, Fokus, Zufriedenheit und Gesundheit sind die Grundbausteine für ein erfolgreiches Unternehmen.

Regelmäßiges Yoga verbindet in einzigartiger Weise körperliche Fitness und Gesundheit mit Ruhe und Ausgeglichenheit und wirkt im Alltag wie im Beruf Stress entgegen und schafft Raum für eine positive und aktive Lebenseinstellung.
Ruft uns an; wir informieren gerne und stimmen die Termine individuell ab. mehr>>

Adhara-Yoga-Kurse - regeneratives Yoga
Jetzt fortlaufender Kurs Do, 18:00 – 19:00 Uhr. Der Einstieg ist also jederzeit möglich!
Stress, Burnout, Bandscheiben..., für jedes Alter und jede Konstitution... die Übungsfolge zur Verbesserung oder Beseitigung der mit Stress verbundenen Symptome. Information und Anmeldung: mehr >>

Yoga für Mütter (Postnatal/Rückbildung) – Kurs bis 30.10.09, Einstieg noch möglich

Yoga ist für den Körper nach der Schwangerschaft ideal, da auf sanfte Weise Entspannung, Flexibilität und Kraft gefördert werden. Haltung und Stoffwechsel gelangen ins Gleichgewicht, Verspannungen der Muskeln und Probleme mit den Gelenken werden aufgelöst und die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder aufgebaut. So kann nach der Schwangerschaft ein gesundes und starkes Körpergefühl entstehen. Typische Beschwerden wie Müdigkeit, Rückenschmerzen, Verspannungen und Kopfschmerzen können gelindert und oft auch ganz zum Verschwinden gebracht werden.

Die Fähigkeit, sich ganz auf den Atem - die Quelle des Lebens - zu konzentrieren, kann dabei helfen, den Alltag mit Kindern gelassen zu bewältigen.

Dieser Kurs eignet sich für:
- Frauen kurz nach der Geburt eines Kindes (2 Monate warten!)
- Frauen, deren Kinder schon älter sind und die ihren Körper wieder fit machen bzw. in Form bringen wollen
- Frauen, die unter den Folgen von Beckenbodenschwäche (Harn-/Stuhlinkontinenz, Organabsenkungen u.a.) leiden
- Frauen, die verstärkt den Bereich BOP (Bauch, Beine, Po) trainieren wollen
Kursgebühr: 100 € / 8 Punkte / Mitgliedschaft

Zen-Meditation
Wir möchten noch einmal auf unsere Meditationstermine Do 21:00 – 22:00 Uhr und So 12.30 Uhr – 13:30 Uhr hinweisen (außer letzter So im Monat, bitte aktuellen Kursplan beachten).

Meditation führt nicht nur zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Entspannung. Weitere – praktische - Wirkungen der Meditation sind die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Stärkung der Ausdruckskraft und Zielklarheit. Die eigenen Motive, Ängste und Hemmungen werden bewusst und können so überwunden werden. So kann Meditation helfen, Konfliktlagen in Beziehungen und im Beruf besser zu verstehen und zu meistern. Wir lernen uns besser kennen und können unsere Denkmuster aufdecken und überwinden.

Offene Meditationskurse werden als Ausklang des Tages im ginger up kostenlos angeboten. Teilnehmen kann jeder, der Interesse an Meditation hat. Eine Kursbelegung bei uns oder eine Mitgliedschaft ist nicht erforderlich, auch alle, die nicht Yoga üben sind herzlich willkommen.

In den traditionellen Yogaüberlieferungen finden sich wenig Hinweise auf die Art und Weise der Meditation. Wir haben die Zen-Meditation (Soto-Zen) als sehr unmittelbar und hilfreich erfahren und praktizieren sie seit 17 Jahren. Diese Art der Meditation möchten wir allen Yoga-Übenden und Interessierten vorstellen und mit ihnen üben.

Sie erhalten eine Einführung in die Sitzhaltung (nebst Alternativen) und den Umgang mit eigenem Bewusstsein und Emotionen. 2 oder 3 Sitzperioden werden durch eine traditionelle Gehmeditation verbunden.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ergänzend finden kurze Vorträge bzw. Textlesungen statt.

Viele Grüße

Das ginger up Team

"Everybody can do ashtanga yoga, young people, old people, sick people - except lazy people. Lazy people can't do yoga." (Pattabhi Jois)           

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Newsletter August 2009

Ende August und Anfang September warten wir mit einigen Neuigkeiten auf:  Neben dem Summer-Intensiv- Workshop bieten wir am letzten Sonntag im August ein Zen-Meditations-Sesshin an. Anfang September beginnt ein neuer Rückbildungskurs und es gibt neue Termine für den Pranayama-Workshop. Literarisch und musikalisch wird es Anfang September, wenn bei uns im Rahmen des R(h)einlesen-Bücherboulevards eine ganz besondere Lesung stattfindet.

Summer-Intensiv-Workshop und Kurs
Workshop          SA  29.08.09 15:00-17:00      SO 30.08.09 11:00-13:00
danach 5 Wochen 2x pro Woche üben
Die Sommermonate sind durch ihre Temperatur und Luftfeuchtigkeit besonders gut für den Einstieg in Yoga geeignet: der Körper ist flexibler, dehnbarer und weicher. Yoga ist mehr als reine Körperübung. Von besonderer Bedeutung sind Atmung, Harmonie von Atmung und Bewegung, korrekte Körperhaltungen, Wirkung der Asanas…

Für wen:
- Anfänger die den Einstieg in das Ashtanga-Yoga intensiv beginnen wollen  oder
- Wiedereinsteiger/Quereinsteiger, die eine Auffrischung oder Einführung in das Ashtanga-System suchen
- für Fortgeschrittene, die einen intensiveren Einstieg, eine Auffrischung und vor allem eine intensivere Übungszeit nutzen wollen.

Programm:
1. Workshops
SA 29.08.09: Einführung in das Ashtanga-Yoga, Einleitung Atemtechnik/Pranayama, Grundlagen der Körperhaltungen (Asanas), Überblick über die heutigen Yogaarten, und am
SO 30.08.09: Wiederholung, Vertiefung der Atemtechnik und der Körperhaltungen (Asanas), Übungsreihe: Standpositionen, Sitzpositionen, Abschlussserie, praktische Informationen rund um das Thema Yoga

2.  2 Kursbesuche pro Woche
5 Wochen lang in den Basiskursen und Mysore-Klassen üben!

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Zen-Meditation Sesshin - Workshop: Einführung in die Meditation
Im Yoga bezieht sich Meditation auf die letzten 4 Stufen des 8-fachen (Yoga-)Weges. Gleichwohl finden sich in den traditionellen Yogaüberlieferungen wenig Hinweise auf die Art und Weise der Meditation (wie lang? wie oft?, welcher Art?).
Wir haben die Zen-Meditation (Soto-Zen) als sehr unmittelbar und hilfreich erfahren und praktizieren sie seit 15 Jahren bei Fumon Nakagawa Roshi, unserem spirituellen Lehrer, der vor kurzem bei uns einen Vortrag und Workshop gehalten hat. Diese Art der Meditation möchten wir allen Yoga-Übenden und Interessierten anbieten.

Einführung
3 x 25 min (Geübte ca. 2 x 40 min) Zen-Meditation
mit traditioneller Gehmeditation zwischen den Einheiten.
1x 30 min Tee-Gespräch oder weitere Sitzperiode n. Absprache
- Einführung in die Meditation, Sitzhaltung, Alternativen zum Lotussitz
- Umgang mit dem eigenen Bewusstsein, Denken, Gefühlen und Emotionen
- Textlesung, ggf. kurzer Vortrag
- Teegespräch, Diskussion, Erfahrungen

Termin
So 30.08.09 11:30-13:30

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Pranayama Intensiv-Workshop: Neue Termine!
Pranayama ist nach den Yoga-Sutras von Patanjali die 4. Stufe des Raja Yoga (bzw. Ashtanga Yoga oder Kriya Yoga) und bezeichnet die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen. Durch Pranayama kann man Energieressourcen aktivieren, die bereits im Körper angelegt sind und sonst ungenutzt brach liegen. "Prana" ist eine Bezeichnung für die Lebensenergie; "Ayama" kann mit "kontrollieren" oder auch mit "erweitern" übersetzt werden.

Je 5 Termine
Sonntags ab 13.09.09, 08:00-09:30
Montags ab 21.09.09, 18:00-19:30

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Neuer Postnatal-Kurs
Ab Freitag, den 11.09.09, findet von 20:00-21:30 wieder unser Postnatal-Kurs statt. Voraussetzung: Es melden sich mindestens 6 Frauen an. Es wird dann 8 Termine geben, die Kursgebühr beträgt 100 €. Gerade in der Rückbildung hat sich Ashtanga-Yoga ganz besonders gut bewährt: es stärkt die Körpermitte durch die Bandhas und die tiefe Atmung. Eine Anmeldung ist erforderlich. Eure Babys könnt Ihr nach Absprache gerne mitbringen.

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"Vögel fliegen ohne Koffer"
ginger up - Partner beim "R(h)einlesen - Bücherboulevard im Rheinauhafen" am 05.09., 14 und 16 Uhr

Erstmals, und künftig einmal im Jahr, findet im besonderen Ambiente des Hafens die Veranstaltung "R(h)einlesen - Bücherboulevard im Rheinauhafen" statt. Mehr als 40 Buchhändler, Verlage und Literatur-Organisationen aus Köln und Umgebung zeigen mit ihren Büchern und anderen interessanten Produkten die Vielfalt der regionalen Literaturszene.

Musikalische Lesung im ginger up

Bei uns im Studio wird es eine ganz besondere Lesung geben. Passend zu unserem Konzept aus Yoga und Meditation wird Schauspielerin Ute Maria Lerner am Samstag, den 05.09., jeweils um 14 und 16 Uhr, aus dem Buch "Vögel fliegen ohne Koffer" von Ajahn Brahm unterhaltsame Zen- und buddhistische Geschichten präsentieren. Begleitet wird sie dabei von dem Multiinstrumentalisten und Klangforscher Michael Reimann, der die Lesung u.a. mit der auf der Shakuhachi Zenflöte, der Zenschale, dem Monocord und der Maultrommel musikalisch untermalen wird.

Wir sind gespannt und freuen uns auf zahlreiche, neugierige Zuhörer und Zuschauer! Der Eintritt ist frei.

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Alles Liebe und eine gute Praxis!

Euer ginger up Team

Newsletter Juli 2009

Liebe Yogis,

endlich Wärme und Feuchtigkeit wie in Indien! Ideales Wetter für Ashtanga Yoga. Der Körper wird besonders geschmeidig, die Asanas fallen viel leichter….

Summer Special Preise
Damit Ihr die Vorteile des Wetters für Euch ausnutzen könnt, haben wir das Summer Special aufgelegt:
1 Monat unlimited für 90 €. Damit könnt Ihr einen Monat lang alle Yoga-Kurse besuchen. Vorteil: insbesondere morgens (Mysore-Klasse) könnt Ihr Eure Übungsdauer selbst gestalten und zusätzlich die geführten Klassen besuchen. Der Start ist frei wählbar.

Darüber hinaus gibt es jetzt eine Probe-Mitgliedschaft für 240 €, d.h. in 3 Monaten beliebig oft zum Üben kommen, in allen Kursen und vor allem einschließl. der Vergünstigungen bei den Workshops! Der Start ist frei wählbar. Eine Kündigung ist nicht notwendig.

Übrigens: die Mitgliedschaft für 6 Monate kostet nur 75 /450 € bzw. 70 / 840 € bei 12 gebuchten Monaten.

Was bringt der unlimited -Tarif/ Mitgliedschaft? Ihr könnt nicht nur alle Kurse besuchen (einschließlich aller Basis-Kurse), sondern auch gerade morgens mal für 15, 30 oder 45 Minuten zum Üben kommen. Das ist traditionelle tägliche Praxis. In Indien übt man gerade auch als Anfänger nicht so lange, aber dafür häufiger.

Hinweis: die Nachbarschaftstarife (5-10%) für alle Firmen, Anwohner gelten nach wie vor!

Workshop mit Anna Rossow

Die Yogalehrerin  Anna Rossow stammt aus Finnland, spricht sehr gut Deutsch und übt selber die 4. Serie! Mit diesem fortgeschrittenen Blick erkennt sie ganz anders, was in der 1. Serie an Basics wichtig sind. Die finnische Linie des Ashtanga zeichnet sich durch Einfühlsamkeit, Kraft und Geschmeidigkeit aus, was einen ganz besonders harmonischen Flow ergibt.

Anna wird für Anfänger ein "Basis Intensiv Wochenende" unterrichten (10.-12.7.), das aber auch für Fortgeschrittene interessant ist, und einen zweiten Workshop für Fortgeschrittene (17.-19.7.) mit einer "Einführung in die 2. Serie" geben. Für beide Workshops sind noch einige Plätze frei.  mehr >>

Neue Workshops im Sommer
Wir haben zudem wieder den Schulter-Nacken-Workshop  mit Martina Allendorf im Programm (Sa 25.07.09 14:00 - 17:00). Der Workshop richtet sich an Ashtanga Yoga Praktizierende mit etwas Vorerfahrung, die unter Verspannungen des Schultergürtels oder des Nackens leiden und dagegen ganz gezielt vorgehen möchten - sowohl im Alltag als auch im Ashtanga Training selbst. mehr >>

Der neue Workshop „Homepractice“ (So 26.07.09 11:15 - 13:15) legt den Fokus auf Übungen und Erläuterungen, die Euch helfen, zu Hause oder im Urlaub auch mal alleine zu üben. Wir werden eine 10-minütige Sequenz zusammen einüben, 30 und 60 min. Ein Übungsblatt fasst die Asanas zusammen. Geeignet ist der Workshop für alle level.

Ebenso an Herz legen möchten wir Euch den neuen YogaZen-Workshop (Sa 15.08.09 08:00 - 10:00).

In diesem Workshop soll ein größerer Schwerpunkt auf die Meditation gelegt werden, als es in den Basis-Kursen sonst möglich ist. Geübt wird Yoga ca. 60-70 min, im Vordergrund stehen Atmung, Bandhas und Atemrhythmus, weniger der Unterricht. Es folgt die Meditation mit ca. 20-25 min. Geeignet ist der Workshop für alle level. mehr >>

Alle kommenden Workshop-Termine in der Übersicht: hier >>

Sommerprogramm Mysore-Klasse
Während der Sommermonate möchten wir die Mysore-Klasse morgens ein wenig konzentrieren. Der Übungsbeginn ist prinzipiell 30 min vorher und -ende 1 h länger möglich. Die Zeiten für die Lehrer-Adjustments wären z.B.:
Mo 8-10                              Mi 7:30-9:30
Di 6:30-8:30                        Do 7-9
Fr 8-10                                 So 9-11

Diese Zeiten stehen noch nicht fest, sondern sind Anregungen. Mailt uns gerne, wann Ihr kommen wollt, wir richten uns dann nach der Mehrheit (info@gingerup.de).

Die abendliche Mysore-Klasse findet zu folgenden Uhrzeiten statt:
Di 20-21:30
Do 19-20:30

Zudem entfällt der Mysore-Unterricht am Samstagnachmittag in den Ferien.

led class = geführte / angesagte Klasse = Rhythmus, Ausdauer, Yoga-Flow

Die led class /led class easy ist neben dem Mysore-Unterricht die traditionelle Form des Ashtanga Yoga-Unterrichts. Wir wollen Euch noch einmal diese traditionelle Form näher bringen.

Wie ist der Ablauf?
Hier wird die 1. Serie komplett oder in der led class easy bis zum Boot (navasana) geübt; es werden alle Übungen auf Sanskrit benannt und dann mit der korrekten Atemrichtung „angesagt“. Der synchrone Ablauf ist wie eine „Choreografie der Atmung“, alle üben im gleichen Takt.
In den Sitzhaltungen kommen hier -auch anders als im „Fortgeschrittenen-Kurs“ - die Zwischenvinyasas dazu: zwischen jeder rechten und linken Seite macht man das uthpluthi, Stock, „Hund mit Gesicht nach oben“ und „Hund mit Gesicht nach unten“ sowie „Durchspringen zum Sitzen“. Wem die Kraft dafür noch fehlt, der macht eine ganz leichte Alternative.

Ihr übt in der led class nur so weit wie Ihr die Übungen bereits kennt. Es ist also nicht nötig, die ganze 1. Serie zu kennen. An der Stelle, an der die Asanas neu für Euch sind oder ihr aufhören wollt, beendet man selbständig die Serie. Man beginnt selbständig die Abschluss-Serie, auch wenn die anderen noch die letzten Sitzhaltungen weiterüben.

Ihr solltet diese traditionelle Klasse unbedingt ausprobieren, um den typischen Ashtanga-Flow kennen zu lernen.

Für wen ist diese Klasse geeignet?
Für alle, die im Fortgeschrittenen-Kurs üben oder im Mysore-Unterricht bis zu den Marichyasanas kommen. Falls Ihr nicht sicher seid, fragt einfach die Lehrer.

Termine:
Mo 19-20:45
Mi 20-21:30
Sa 9:15-11:00 neu! Start am 11. Juli

Eure Anregungen, Wünsche und Ideen sind gefragt!
Falls Ihr Anregungen und Wünsche zum Kursplan oder zu Workshops habt, freuen wir uns über alle Ideen.
Zum Beispiel haben wir folgende Ideen für neue Kurse:
So 11:30 -13h Fortgeschrittene
Mi 10-11 offener Basis 1

Bei Interesse von mindestens 10 Teilnehmern oder Zusage von 6 Teilnehmern starten wir mit diesen Terminen.

Sonstige Termine
Der Kurs Basis alle level am Freitag verschiebt sich ab 03.07.09 um eine halbe Stunde nach vorne, findet also von 12:30-13:30 statt und wird von Remedios geleitet.

Zusätzlicher Termin bei der Wirbelsäulenbegradigung von Alexander und Carolin Toskar
Die Wirbelsäulenbegradigung erfasst den ganzen Menschen. Sie ist eine wirksame Hilfe bei der Volkskrankheit Rückenschmerz, Beckenschiefstand u.a. und ergänzt den therapeutischen Ansatz von Yoga. Viele unserer Yogis haben bereits entsprechend positive Erfahrungen damit gemacht.
Sie begradigt nicht nur die Wirbelsäule, sondern kann auch bei  anderen physischen und seelischen Beschwerden helfen. Mentale, emotionale, karmische und kollektive Muster werden gelockert und gewandelt.
Termine
22. Juli - 10:00 / 15:00
23. Juli - 10:00 / 15:00 / Zusatztermin 19:00 Uhr

Anmeldung für Behandlungen Geistige Aufrichtung im Juli
bei Erika Wachinger. Sekretariat
Telefonisch unter: 089-358 99 269
Email: info@toskar.de
www.geistige-aufrichtung.com

Viele Grüße

Euer ginger up Team