Workshop Bandhas und Ujjayi-Atmung

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Im Ashtanga Yoga strebt man die Einheit aus Haltung (asana), Atem (ujjayi & bandha) und Blickpunkt (drishti) an, tristhana genannt.

Doch häufig ist man mit der Ausführung der asanas so beschäftigt, dass die stetige Aktivierung der bandhas und das langsame Atmen in den gesamten Brustkorb vernachlässigt wird. Die bandhas und die Atmung in den Bewegungselementen und Übergängen (vinyasa) gleichmäßig zu erhalten, stellt ebenfalls eine Herausforderung dar.

Im Workshop werden einige Methoden vorgestellt, mit deren Hilfe ein ruhiger Atemfluss sowie eine energetisierte Mitte etabliert werden können, um von dieser Basis aus asana und vinyasa zu entwickeln.

Im ersten Teil des Workshops erarbeiten wir uddiyana und mula bandha zunächst isoliert voneinander in vorbereitenden Übungen im Liegen, Sitzen, und Stehen und schließlich integriert in Haltungen und im Bewegungsfluss.
Dabei nehmen wir unser Atemverhalten wahr und üben es positiv zu beeinflussen. Nach einer kurzen Pause folgt eine led class easy mit Fokus auf der konstanten Aktivierung der bandhas und vollständiger Vermeidung von Verspannung oder Verkrampfung.

Termin
noch nicht festgelegt

Teilnehmerzahl
6-15
für Fortgeschrittene/Basis 2 level

Kursleitung
Martina Allendorf (BDY) Autorin des Buches "Power Yoga" des GU Verlages.

Kosten
45 €, mit Anmeldung; Reservierung nach Zahlungseingang (spätestens 3 Tage vorher).

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