Privatstunden/Einzelstunden

Haben Sie schon mal an eine Einzelstunde gedacht? Sie macht aus vielerlei Gründen Sinn:

• Als Anfänger kann man z.B. ganz gezielt den Sonnengruß oder die Atmung vertiefen und alle Fragen stellen
• Man hat Schmerzen und möchte noch individueller die einzelnen Übungen evtl. mit leichten Abwandlungen erlernen
• Man möchte sich eine schöne Stunde mit dem Partner oder einer Freundin gönnen

Für 75 € bekommt man von Simone oder Michael 60 min Yogaunterricht. Dies auch gerne zu zweit (Rheinblick inklusive). Darüber hinaus gibt es die Möglichkeit, eine individuelle Videoschulung durchzuführen. Für eine Anmeldung hier unser Formular: Anmeldeformular Kurse

ginger up - Agrippinawerft 10 - 50678 Köln - tel 0221-9980860 - fax 0221-99808629 - 0172-9147464 - skype ginger.up

Parkplätze unter dem Gebäudekomplex Siebengebirge, Tiefgaragenausgang 8.01. direkt gegenüber
Eine Anfahrtsskizze finden Sie hier mehr >>

Yoga - auch etwas für mich?
Yoga ist für jeden geeignet, gleich welchen Alters und Konstitution. Yoga ist bis ins hohe Alter erlern- und durchführbar. Anders als im Sport wird der Körper in seiner Gesamtheit trainiert, einseitige Bewegungsmuster werden vermieden, körperliche Einschränkungen ausgeglichen. Durch die spezielle Atemtechnik wird der Stoffwechsel aktiviert und die Übungsfolge führt zu Ruhe und Ausgeglichenheit. Bereits 1x pro Woche Yoga für 90 Minuten zu üben, senkt das Risiko zu erkranken deutlich, Beschwerden und Stress werden reduziert. Vgl. zu Fakten und Vorurteilen auch hier>>

Adhara-Yoga Kurs - regeneratives Yoga:
"Adhara" meint "Fundament", "Stütze". Mit speziellen Körper-, Atem- und Meditationsübungen wird berufsbedingten Stresssymptomen bis hin zum Burnout und entsprechenden Erkrankungen entgegengewirkt. Die Übungen sollen den Teilnehmern wieder ein "Fundament" (zurück-)geben, sowohl in körperlicher als auch psychischer Hinsicht. Die Übungen sind für jeden, gleich welchen Alters und Konstitution, geeignet. Angesprochen werden die typischen "Schreibtischarbeiter", ältere Teilnehmer, körperlich beeinträchtigte, verletzte oder rekonvaliszierende Teilnehmer.
Körper und Geist finden wieder ins Lot, typische "Schreibtischkrankheiten" werden von vornherein vermieden und geheilt. Die regelmäßige Übung führt zur Verbesserung oder Beseitigung der mit Stress verbundenen Symptome, mehr Ausgeglichenheit, Gelassenheit und einem "freien Kopf". mehr hier>>

Regelmäßiges Üben schafft Raum für positive psychische Muster - und die Perspektive, sie in alle Bereiche des Lebens integrieren zu können. Ein Prozess beginnt, der von außen nach innen wirkt: Über den Körper hin zu Psyche und Geist.

Dies ganz im Sinne des "Fitness-Papstes" Mark Verstegen, der die deutsche Fußball-Nationalmannschaft trainierte und gezielt Yoga-Praktiken einsetzte: "Es geht um kontinuierliche Inspiration. Wir wollen den Körper von innen nach außen bauen. Einfach nur bestimmte Muskeln trainieren, das ist oberflächlich." (Zur Bedeutung und Wirkungsweise im Leistungssport vgl. mehr>>)

Yoga im ginger up- was ist das besondere?
Das vom ginger up angebotene "Ashtanga-Yoga" ist uralt, authentisch. Es ist dynamisch, man bewegt sich viel, trainiert Kraft und Ausdauer. Die Beweglichkeit erhöht sich schnell, Beschwerden (Rücken!) werden reduziert. Mit der speziellen Atemtechnik kommt man in Ruhe und Ausgeglichenheit ("Meditation in Bewegung"). In den sog. Mysore-Klassen wird man individuell betreut und korrigiert.
Das Yoga-Programm bietet das gesamte Spektrum von einfachen, kurzen Übungen zum Entspannen bis zu sportlich herausfordernden Übungsfolgen, was Frauen und Männer gleichermaßen anspricht.

Was benötige ich?
nur bequeme, nicht zu weite Sport-Kleidung, in der man sich gut dehnen kann. Schuhe oder Socken sind nicht nötig. Matten stehen zur Verfügung, selbstverständlich kann man sich auch seine eigene Matte mitbringen oder eine in unserem Shop erwerben. Umkleiden inklusiven Duschen sind vorhanden, ein Handtuch kann gegen eine Gebühr von 2 € geliehen werden. Frischen Tee gibt es für unsere Yogis immer gratis!

Preise und Krankenkasse
Für Neu-Yogis haben wir spezielle Einsteiger-Angebote, die einmalig und alternativ genutzt werden können. Unsere Kurse werden von den Krankenkassen als gesundheitliche Präventionsmaßnahme anerkannt und gefördert. Ab 2009 fördert der Fiskus die Gesundheitsförderung im Unternehmen erheblich - sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber, wir beraten Sie gerne.