Pranayama Intensiv-Workshop: 20. Juli bis 19. Oktober 2012

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Pranayama ist nach den Yoga-Sutras von Patanjali die 4. Stufe des Raja Yoga (bzw. Ashtanga Yoga oder Kriya Yoga) und bezeichnet die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen.

Durch Pranayama kann man Energieressourcen aktivieren, die bereits im Körper angelegt sind und sonst ungenutzt brach liegen. "Prana" ist eine Bezeichnung für die Lebensenergie; "Ayama" kann mit "kontrollieren" oder auch mit "erweitern" übersetzt werden. Der Begriff "Pranayama" bezeichnet daher die bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch Achtsamkeit und beständiges Üben. Eine fortdauernde Konzentration auf die Vorgänge der Atmung und bewusst ausgeführte Atemtechniken können die Prozesse des Bewusstseins beeinflussen. Pranayama wirkt:

physisch: es erfrischt, entspannt, vitalisiert, reinigt die Organe
psychisch: es erzeugt Klarheit, Bewusstheit, hilft spontan flexibel in schwierigen Situation zu reagieren; Emotionen beherrschen einen nicht mehr
spirituell: In Patanjalis Yoga-Sutren heißt es: "pranayama beseitigt den Schleier, der die Erkenntnis verhüllt"

ABLAUF

1.TERMIN
ujjayi-Atmung, Handspirale, samavrtti
nadi shodhana level 1-2
ida, pingala, sushumna, kundalini

2.TERMIN
Zeit für Fragen bzw. Überprüfen der individuellen Atmung
langhana
nadi shodhana level 3 + 4

3.TERMIN
brmanana; uddiyana und
jalandhara bandha
nadi shodhana 5.-6. level

4.TERMIN
1. Ashtanga Pranayama
nadi shodhana 7.-8. level
kühlende Atmung
kappalabhati

VORAUSSETZUNGEN
- Für Mittelstufe und Fortgeschrittene geeignet
- Kenntnisse der ujjayi-Atmung und der bandhas
- ausschließlich für Kursteilnehmer des ginger up
- tägliche Praxis zu Hause (10-20min) zwischen den Terminen notwendig!
- 2 Stunden vorher nichts essen
- Gegenanzeige bei stark erhöhtem Blutdruck

Termine
FREITAGS: 15:30 - 17:30 Uhr
20.07.12
24.08.12
21.09.12
19.10.12

Teilnehmerzahl
6-15

Kursleitung
Simone Picha

Kosten
150,- € (member: 130,- €)
mit Anmeldung; Reservierung durch Zahlung des Beitrags bis 1 Woche vorher.

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