3-Tage Einsteiger Intensiv Workshop

In diesem Einsteiger-Workshop, der für absolute Anfänger konzipiert ist, soll intensiv in die Grundlagen des Ashtanga-Yoga eingeführt werden.

Hierzu zählen die Haltungen, vor allem aber auch die Atemtechnik. Auch Hintergrundwissen soll intensiv vermittelt werden. Wir üben die ersten Sequenzen der sog. 1. Serie und werden die Atemtechniken zur Energetisierung erlernen. Wir machen uns vertraut mit den sogenannten Energieverschlüssen, den Bandhas.

Freitag: Wir üben die spezielle Atemtechnik des Ashtanga Yoga: ujjayi Atmung und lernen die Bandhas kennen. Danach werden wir die Standhaltungen und die kurze Abschluss-Serie praktizieren. Sie bauen Kraft auf und regenerieren.
Im Anschluss wird der Hintergrund von Ashtanga Yoga im Kontext zu anderen Yogarichtungen erklärt.
Samstag: Am Vormittag vertiefen wir die Atempraxis und wiederholen die Standpositionen mit Schwerpunkt verspannte Schulter-, Nackenpartie. Am Nachmittag üben wir den Sonnengruß und lernen regenerierende Übungen kennen.
Im Anschluss an den praktischen Teil lesen wir aus den Yogasutren, den Quelltexten des Yoga im Hinblick auf die praktische Anwendung von Yoga im Alltag.
Sonntag: Wir wiederholen den Sonnengruß und die Standpositionen und erweitern die Yogaübungen um die Sitzhaltungen. Nachmittags werden wir die gesamte Abschluss-Serie kennenlernen und Praktisches rund um Deine Yogapraxis besprechen.

Programm
Fr 08.01.2010, 16:00 - 18:00 Uhr
Themen: Atmung, Standhaltungen, was ist Ashtanga?
Sa 09.01.2010, 10:00 - 12:00 Uhr und 15:00 - 17:00 Uhr
Themen: Atmung, alle Standhaltungen, Sonnengruß, restauratives Yoga, Yoga-Sutren;
So 10.01.2010, 11:00 - 13:00 Uhr und 15:00 - 17:00 Uhr
Themen: Sonnengruß, Sitzhaltungen, Abschluss-Serie, Praktisches rund ums Yoga mehr>>
Vorkenntnisse: keine; für absolute Anfänger

Teilnehmerzahl
4-12

Kursleitung
Simone Picha Michael Feinen

Kosten
90 Euro bei Zahlung bis zum 03.01.2010, danach 100 Euro. Anmeldung notwendig; Reservierung nach Zahlungseingang (spätestens 3 Tage vorher).

Anmeldung mit dem Anmeldeformular Anmeldeformular Workshop

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