Alles, was man als Einsteiger wissen sollte...

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YOGA - AUCH ETWAS FÜR MICH?
Yoga ist für jeden geeignet, gleich welchen Alters und Konstitution. Yoga ist bis ins hohe Alter erlern- und durchführbar. Anders als im Sport wird der Körper in seiner Gesamtheit trainiert, einseitige und anspannende Bewegungsmuster wie in vielen Sportarten (Joggen, Klettern usw.) werden vermieden, körperliche Einschränkungen ausgeglichen. Durch die spezielle Atemtechnik wird der Stoffwechsel aktiviert und die Übungsfolge führt zu Ruhe und Ausgeglichenheit. Bereits 1x pro Woche Yoga für 90 Minuten zu üben, senkt das Risiko zu erkranken deutlich, Beschwerden und Stress werden reduziert. Vgl. zu Fakten und Vorurteilen auch hier>>

WAS IST DAS BESONDERE - YOGA IM GINGER UP?
Das vom ginger up angebotene "Ashtanga-Yoga" ist uralt und authentisch. Es ist dynamisch, man bewegt sich viel, trainiert Kraft und Ausdauer. Die Beweglichkeit erhöht sich schnell, Beschwerden (Rücken!) werden reduziert. Mit der speziellen Atemtechnik kommt man in Ruhe und Entspannung ("Meditation in Bewegung"). In den sog. Mysore-Klassen wird man individuell betreut und korrigiert. "Mysore" ist die traditionelle Übungsform, wie sie in Indien heute noch gelehrt und weltweit praktiziert wird. Sie ist durch die persönliche und individuelle Betreuung im Spektrum der verschiedenen Yoga-Richtungen einzigartig. Das Yoga-Programm bietet das gesamte Spektrum von einfachen, kurzen Übungen zum Entspannen bis zu sportlich herausfordernden Übungsfolgen, was Frauen und Männer gleichermaßen anspricht.

WIE STEIGE ICH AM BESTEN EIN?
Wir bieten ausführliche 6wöchige Basis 1-Kurse (1.-6. Basis 1), Basis 2-Kurse (1.-6. Basis 2) und Basis 3-Kurse (1.-6. Basis 3) an, die einem gezielten Aufbau folgen und ausführliche Erklärungen zur Atemtechnik und den Körperhaltungen (Asanas) beinhalten. Der ideale Kurs also, um umfassend ins Ashtanga Yoga einzusteigen.
Kursgebühr: 85 €. Anmeldung zur verbindlichen Reservierung erwünscht (bis 3 Tage vorher); eine Zahlung am Starttermin selbst ist möglich. Starttermine finden Sie hier>>

WAS BENÖTIGE ICH?
Nur bequeme, nicht zu weite Sport-Kleidung, in der man sich gut dehnen kann. Schuhe oder Socken sind nicht nötig. Matten stehen zur Verfügung, selbstverständlich kann man sich auch seine eigene Matte mitbringen oder eine in unserem Shop erwerben. Umkleiden inklusiven Duschen sind vorhanden, ein Handtuch kann gegen eine Gebühr von 2 € geliehen werden. Frischen Tee gibt es für unsere Yogis immer gratis!

KRANKENKASSE
Unsere Kurse werden von den Krankenkassen als gesundheitliche Präventionsmaßnahme anerkannt und gefördert. Ab 2009 fördert der Fiskus die Gesundheitsförderung im Unternehmen erheblich - sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber, wir beraten Sie gerne.

Für Neu-Yogis haben wir spezielle Einsteiger-Angebote, die einmalig und alternativ genutzt werden können.

PREISE

PROBESTUNDEN
sind in den Basis-Kursen nach Anmeldung/Rücksprache möglich (mehr hier >>), Kosten: 9.- Euro. In den Mysore-Klassen ist eine Probestunde nicht möglich.
Auch als Yogakenner (ggf. anderer Yogarichtungen) empfiehlt sich der Basis-Kurs (ggf. offener Basis 1 Kurs). Übersicht hier >>

WELCHE KURSE GIBT ES FÜR ANFÄNGER?

• Basis 1/1.-6. Kurs (Einführungskurs): die Grundlagen in strukturierten 6 aufeinanderfolgenden Kurs-Terminen, Probestunde möglich (wird angerechnet)
  Starttermine hier>> Kursbeschreibung hier>>
• Basis 2/1.-6. Kurs (Aufbaukurs): neue Asanas, Üben durch die Serie, 6 Kurs-Termine, Probestunde möglich (wird angerechnet)
• Basis 3/1.-6. Kurs: In diesem Aufbaukurs wird die Abfolge der Serie eingeübt, die Abschlußserie intensiv behandelt und die korrekte Haltung ("Alignment") in den einzelnen Asanas  vertieft - der ideale Kurs, um sich auf die Mysore-Klassen oder offenen Kurse vorzubereiten!
  Starttermine hier>> Kursbeschreibung hier>>
• Einsteiger-Workshop Mehr dazu erfahren Sie hier >>
• Basis 4/Mittelstufe : Dauertermin, Vertiefung und regelmässige Übung
• Mysore-Klasse: für alle, die morgens üben wollen, individuell und traditionell, ab 7:30 Uhr, bitte möglichst vorher Bescheid sagen
• Basis Soft/Adhara-Yoga Kurse: Unsere sanftere, entspannende und regenerative Yoga-Alternative: regeneratives Yoga, Entspannung, Ruhe, Kursbeschreibung hier>>
• Meditation Mehr dazu erfahren Sie hier >> , über Meditations-Workshops hier>>

Hier können Sie sich anmelden: Anmeldeformular Kurse

Basis 1/1.-6. Kurs (Einführungskurs)
In kleinen Gruppen erwartet Sie eine individuelle Einführung in die Yogapraxis. Der Kurs richtet sich an Einsteiger wie auch an Quereinsteiger oder Wiedereinsteiger aus anderen Yogarichtungen. An 6 Terminen erlernen Sie die Grundlagen einer gesundheitsfördernden Ashtanga-Yogapraxis. Es werden die tiefwirkende „ujjayi“-Atemtechnik und die Bandhas erklärt und ausführlich geübt. Der Sonnengruß A und die ersten Standhaltungen werden detailliert besprochen.
Die 6 Termine bauen systematisch aufeinander auf. Im Anschluss an den letzten Unterricht gibt es die Möglichkeit mit dem Lehrer einen individuellen Trainingsplan zu besprechen und persönliche Fragen zu stellen.
Empfohlen für: Einsteiger, Anfänger, Quereinsteiger aus anderen Yogarichtungen. Eine verbindliche Reservierung ist erst mit Zahlung des Kursbeitrages möglich.

Basis 2/1.-6. Kurs (Aufbaukurskurs)
Der Aufbaukurs für den Basis-1 Kurs. Der Kurs richtet sich an Einsteiger wie auch an Quereinsteiger oder Wiedereinsteiger aus anderen Yogarichtungen. Die gelernten Asanas werden vertieft, neue kommen hinzu. Der "Flow", die Bewegung in der Atmung, wird tiefer erfahren.
Die 6 Termine bauen systematisch aufeinander auf.
Empfohlen für: Einsteiger, Anfänger, Quereinsteiger aus anderen Yogarichtungen
Anmeldung: erwünscht, 3 Tage vorher, Kurs mit 6 Kurseinheiten,
Starttermine: hier>>

Basis 3/1.-6. Kurs
Der Aufbaukurs für den Basis-2 Kurs: In diesem Aufbaukurs wird die Abfolge der Serie eingeübt, die Abschlußserie einschl. Kopfstand intensiv behandelt und die korrekte Haltung ("Alignment") in den einzelnen Asanas  vertieft - der ideale Kurs, um sich auf die Mysore-Klassen oder offenen Kurse vorzubereiten!
Die 6 Termine bauen systematisch aufeinander auf.
Starttermine: hier>>

Einsteiger-Workshop
Der Einsteiger-Workshop richtet sich an alle, die noch nicht wissen, ob ihnen Yoga Spaß macht und die uns in kurzer kompakter Form kennenlernen wollen. Vielleicht haben Sie bisher kein Yoga gemacht oder möchten einfach erstmal einen Eindruck vom Yogastudio oder dem Lehrer gewinnen? Dann werden Sie hier einen umfassenden ersten Überblick über die Ashtanga Yoga Praxis erhalten.
Mehr dazu erfahren Sie hier >>

Basis Soft/Adhara-Yoga Kurse - Unsere sanftere, entspannende und regenerative Yoga-Alternative:
Stress, Burnout, Bandscheiben..., für jedes Alter und jede Konstitution... die Übungsfolge zur Verbesserung oder Beseitigung der mit Stress verbundenen Symptome; mehr Ausgeglichenheit, Gelassenheit und einen "freien Kopf". Anmeldung bis 3 Tage vorher. Verbindliche Anmeldung durch Zahlung. wichtige Informationen: mehr>>

Basis 4/Mittelstufe
Dieser Kurs ist als dauerhafter Termin nach den Basis-1-3 Kursen gedacht. Hier werden die Übungen, die Sie im Einführungskurs kennengelernt haben, vertieft. Die Einführung ist etwas kürzer als in den Basis-Kursen gehalten, da nicht nur absolute Anfänger den Kurs besuchen.
Mehr dazu erfahren Sie hier >>
Empfohlen für: Einsteiger, Anfänger, Quereinsteiger aus anderen Yogarichtungen

Mysore-Klasse mehr hier >>
Wer individuell und gerne z.B. vor der Arbeit üben möchte, für den sind unsere offene Klassen im traditionellen Ashtanga-Stil richtig. Man kann zu seiner selbstgewählten Zeit zwischen 6:00 - 10:00 Uhr (vgl. aktuellen Kursplan) kommen. Yoga am Morgen empfiehlt sich insbes. auch deshalb, weil Ashtanga-Yoga Energie aufbaut und gerade nicht erschöpft - so sind Sie den ganzen Tag fit. Ein Lehrer unterrichtet jedes Level: vom Anfänger bis zum langjährig Übenden. Es gibt Erklärungen und Hilfestellungen (adjustments); wenn man die Reihenfolge der Übungen noch nicht richtig kennt, wird diese auch erklärt.
Freies Üben im Mysore Stil empfehlen wir auch Anfängern. Insbesondere wenn Sie akute gesundheitliche Einschränkungen haben, wie z.B. einen Bandscheibenvorfall, bietet sich dieser Kurs an. Sie können hier besonders gut auf die persönliche Konstitution abgestimmt üben.
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Mysore Stil ist der traditionelle Unterrichtsstil im Ashtanga Yoga - in Indien und weltweit. Das besondere: Ihre Übung, Ihre Haltungen werden individuell korrigiert. Vorteil daher: individuelle Betreuung.

Traditionell wird Yoga morgens praktiziert, da der Biorhythmus in den frühen Tagesstunden auf Entschlacken eingestellt ist und die Giftstoffe hier besser als zu anderen Tageszeiten aus dem Körper transportiert werden. Der Körper gesundet schneller und durch den Energieaufbau profitieren Sie den ganzen Tag davon.

Meditation
Offene Meditationskurse werden im ginger up kostenlos angeboten. Teilnehmen kann jeder, der Interesse an Meditation hat. Eine Kursbelegung bei uns oder eine Mitgliedschaft ist nicht erforderlich, auch alle, die nicht Yoga üben, sind herzlich willkommen.
Mehr dazu erfahren Sie hier >> , über Meditations-Workshops hier>>

Sie erhalten eine Einführung in die Sitzhaltung (nebst Alternativen) und den Umgang mit eigenem Bewusstsein und Emotionen. 2 oder 3 Sitzperioden werden durch eine traditionelle Gehmeditation verbunden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ergänzend finden kurze Vorträge bzw. Lesungen statt.

Der beobachtende Umgang mit den eigenen Gedanken, Emotionen und Bildern fördert die innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit und führt zu einem tieferen Verständnis aller Aspekte des Yoga-Weges.

SONSTIGES/KONDITIONEN
Alle Tarife sind personengebunden und nicht übertragbar. Sie verfallen nach Ablauf der Dauer und sind nicht nachhohlbar. Unsere Kurse werden von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Teilnahmebescheinigungen stellen wir gerne aus.

Eine Übersicht häufig gestellter Fragen zu Yoga und unserem Studio gibt es hier >>

Es gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) hier>>

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