Ashtanga Vinyasa Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein überliefertes Yoga-System, aus dem sich viele moderne, dynamische Yoga-Formen wie z.B. Power-Yoga, Vinyasa, Vinyasa Flow oder das derzeit in den USA boomende "Jivamukti-Yoga" entwickelt haben. Zur Zeit ist es die in den USA führende Yogarichtung. Es ist ein effektives Training für Körper und Geist und gefällt allen, die Spaß an körperlicher Bewegung haben.

Anders als bei anderen Yogarichtungen bewegt man sich viel, trainiert intensiv Kraft und Ausdauer, was dadurch insbesondere auch Männer anspricht. Die Verbindung dieser dynamischen Übungsweise mit der speziellen Atemtechnik führt zu Ruhe und Gelassenheit. Anders als im Sport wird der Körper in seiner Gesamtheit trainiert, einseitige Bewegungsmuster werden vermieden, körperliche Einschränkungen ausgeglichen. Durch die spezielle Atemtechnik wird der Stoffwechsel aktiviert.

Die Tradition des Ashtanga Vinyasa Yoga geht zurück auf ein in sich geschlossenes Yoga-System, das ca. 4000 Jahre alt ist und von Sri Patthabi Jois gelehrt wird, der bis kurz vor seinem Tod im Mai 2009 mit 93 Jahren noch in Südindien Ashtanga unterrichtete. In den frühen 70er Jahren erklärte er sich erstmals bereit, westliche Schüler anzuleiten.

Eine exakt abgestimmte Aufeinanderfolge von Körperhaltungen (auch als "Serie" bezeichnet) wirkt gezielt auf den Aufbau und die Dehnung der Muskulatur, stärkt Gelenke und Wirbelsäule. Jede Haltung (Asana) ist eine Vorbereitung auf die nächste und hilft, die notwendige Stärke und Geschmeidigkeit zu entwickeln. Bei speziellen Bedürfnissen oder Problemlagen existieren Alternativen und eine für das Individuum passende Praxis. Die präzise Ausrichtung der Gelenke und eine natürliche Körperhaltung werden gefördert. Mit direkten, speziellen Hilfestellungen des Lehrers ("adjustments") wird die individuelle Ausrichtung des Einzelnen ständig unterstützt.

In den sog. Mysore-Klassen wird man individuell betreut und korrigiert. "Mysore" (benannt nach der südindischen Stadt, in der Patthabi Jois lehrt und lebt) ist die traditionelle Übungsform: Die Übungsfolge wird durch selbstständiges Üben erlernt und vertieft, der Lehrer leitet an und korrigiert die Haltungen unmittelbar.

Verbindendes Element zwischen den einzelnen Stellungen ist ein "Vinyasa", eine von Atem begleitete Bewegung, welche unter anderem dazu dient, die Wärme im Körper aufrecht zu erhalten und einen fließenden Übergang zwischen den einzelnen Haltungen zu schaffen.

Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft entwickeln sich. Die fließende Übungssequenz baut Energie auf und führt zu Gesundheit und Fitness. Darüber hinaus führen überlieferte Atem- und Konzentrationstechniken mit zunehmender Praxis zu einer "Meditation in Bewegung", die auf einen konzentrierten, ruhigen und klaren Geist zielt.

Die Wirkung des Ashtanga Vinyasa Yoga vollzieht sich auf mehreren Ebenen. Nach außen meistens sehr rasch sichtbar wird eine allgemeine Kräftigung und vitale Ausstrahlung. Die dynamische Übungsweise - verbunden mit der speziellen Atemtechnik - führt zu einer Stärkung des Immunsystems. Die Atmung wird neu wahrgenommen: Öffnung und Ausdehnung der Atmung wird möglich. Die Körperarbeit stützt sich auf Qualitäten wie Halt, Flexibilität, Balance und Sensibilität. Die Fähigkeit zu Konzentration und gelassener Selbstwahrnehmung wird gefördert und ein Zuwachs von Kraft und Ausdauer stellen sich ein.

Schüler sollten mit täglicher Regelmäßigkeit praktizieren; zu Beginn einmal wöchentlich, dann steigert man sich nach persönlichem Vermögen bis man 6x in der Woche übt. Dies kann anfangs auch eine kurze Sequenz von 5min sein.

Diese Yoga-Methode wird bereits seit Jahrhunderten gelehrt und fortentwickelt und ist gerade durch diese Unverfälschtheit faszinierend direkt in ihrer Wirkung.