Homepractice - wie übe ich zuhause? SO 30.5. 11:30-13:30h

Wir stellen für jede/n eine Übungsreihe zusammen, die dem eigenen Übungsstand und der zur Verfügung stehenden Zeit entspricht. Das kann eine kurze Sequenz sein, die man täglich üben kann oder eine etwas längere Einheit, die man bei mehr Zeit zu Hause oder im Urlaub ausführen kann.
Die Längere kann Übungen aus dem Ablauf der 1. Serie enthalten und einen Schwerpunkt auf die Haltungen legen, bei denen man merkt, dass der Körper besonders fest ist oder wenig Kraft hat.

Kosten: 25 €, Mindestteilnehmerzahl: 6 (Achtung! nur für ginger up Yogis!, die bei uns mindestens Basis 1 absolviert haben mehr>>

Anmeldeformular Workshop hier klicken

• Samstags und Sonntags Yogi- Brunch!

Sonntags bieten wir jetzt einen gesunden Brunch mit
Müsli, leckeren Fruchtquark und frischem Obstsalat an!

SA und SO: 10.00 - 13:00 Uhr

nur 6,50 Euro

Ab 07.05.2010: MBSR - Achtsamkeitstraining: neuer 8 - Wochen Kurs!

Stressbewältigung nach Prof. Jon Kabat-Zinn, 8-wöchiger Kurs mit Sabine Keßel

Die Bewältigung von Stress prägt zunehmend unseren Lebensalltag. Berufliche wie private Anforderungen stellen uns vor die Herausforderung, ständig aktiv zu sein und alle Aufgaben perfekt zu meistern. Dabei sind wir innerlich viel beschäftigt mit unseren Gedanken an die Zukunft und die Vergangenheit - mit Plänen, Vorfreude, Sorgen, Zweifeln. Wir entwickeln dabei Muster der Unaufmerksamkeit, der Ablenkung und der Geistesabwesenheit. Und inmitten der Geschäftigkeit des Alltags stellen sich dann manchmal Unzufriedenheit, Unwohlsein und Erschöpfung ein, die auf Dauer die seelische und körperliche Balance gefährden können. FR 15:30– 18:00 Uhr

Info-Tag: - Montag 19.4. um 18:00 Uhr - im ginger up Sabine wird Euch über diesen Kurs, Hintergründe und Ablauf gerne informieren!

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Bioenergetik im ginger up - Eine Kooperation mit Lili Krenz

8-Wochen Kurs ab Samstag, 08.05.2010

Infoabend: Donnerstag 29.04.2010, 18:00 Uhr  im ginger up Lili wird Euch über diesen Kurs, Hintergründe und Ablauf gerne informieren!

Zittern erlaubt – raus aus dem Kopf, rein ins Gefühl!
Wir erfahren in der Bioenergetik intensiv unseren Körper, spüren unsere tatsächlichen Bedürfnisse und rufen sie wieder ins Bewusstsein zurück.

Immer mehr Menschen haben den Zugang zu ihren wahren Gefühlen und Bedürfnissen verloren, da der Kopf in ihrem Leben die Führung übernommen hat. Wachsender Druck in der Gesellschaft sowie in familiären Zusammenhängen steigern die Tendenz zu mehr Stress, Ängsten, Depressionen und psychosomatischen Erkrankungen. Wenn wir unsere Gefühle abwehren, verlieren wir den Kontakt zu uns selbst.
Unser Körper jedoch hat alle Erfahrungen gespeichert und wartet nur darauf, von den verschiedenen Belastungen erlöst zu werden.
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Mark Darby - einer der großen Lehrer des Ashtanga Yoga im ginger up

Darby, gebürtiger Australier, in Indien und Kanada lebend, setzt sich seit 3 Jahrzehnten mit Ashtanga Yoga auseinander. Er vermittelt seine Kenntnisse nach der traditionellen Art und Weise seines Lehrers Sri K. Patthabi Jois.

Darby hält Workshops in vielen Ländern dieser Welt. Ein besonderes Anliegen ist es ihm, sehr detailliert auf die einzelnen Asanas einzugehen und dabei genau zu vermitteln, wie der Körper in den verschiedenen Haltungen ausgerichtet werden muss und warum. Auch dieses Mal wird Darby sich wieder viel Zeit nehmen, um mit den Schülern die Abfolge der ersten Serie zu erarbeiten.

vom 04.06 - 06.06.2010 (Fronleichnam): mehr Infos und Anmeldung hier>>

Fitnessbrunch und Yoga – zusammen mit Ihren Freunden am Samstag 27.03.2010 von 11-14 Uhr

Mit Freunden das gemeinsame Training genießen und anschließend gesundes Bio-Frühstück… .

Ihre Freunde trainieren kostenlos!

Wann ? Am Samstag, 27.03, Yoga 11:15h in der Mittelstufe und parallel dazu Anfänger Basis 1

• Yoga-Coaching mit Michael mehr>>

So 07.02.10 13:00 - 15:30 Uhr
Workshop für geübte Anfänger und Fortgeschrittene. Es soll intensiv auf die eigene, persönliche Yogapraxis, sowohl in physischer als auch psychischer Hinsicht, eingegangen werden.

• Ab 05.02.2010: MBSR - Achtsamkeitstraining
nach Prof. Jon Kabat-Zinn, 8-wöchiger Kurs mit Sabine Keßel

Info-Tag am Do 14.01.2010, 18:00 Uhr im ginger up! Sabine wird Euch über diesen Kurs, Hintergründe und Ablauf gerne informieren!

mehr>> hier als pdf MBSR

• Aktueller Newsletter Januar 2010 hier>>

1. Neue Kurse in 2010!
2. Neben den Workshops auch Unterrichte von Anna Rossow vom 15.01. – 24.01.2010
3. MBSR – Achtsamkeitstraining nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, Info-Tag am 14.01.2010, 18:00h
4. Neue flexible 10er-Karte
5. Kurse und Workshops für Anfänger
6. Yoga für Mütter (Postnatal/Rückbildung)
7. Yoga Community: Gesprächsrunde für alle Teilnehmer

• Workshop-Serie: Zen-Meditation und die Umsetzung im Alltag
An 5 aufeinanderfolgenden Sonntagen werden wir uns neben den Meditationsübungen mit verschiedenen Themen befassen, die die Integration und Umsetzung der Meditationsübungen und –erfahrungen, aber auch der buddhistischen Prinzipien in das tägliche Leben beinhalten.

Nach wie vor können unsere kostenlose (Spenden-Basis) Donnerstag –Termine um 21:00-22:00 Uhr für die Sitz-Meditation wahrgenommen werden.

Ablauf:
- mindestens 2x20-30 min Sitzmeditation (Zazen) mit Gehmeditation (ca. 5-10 min) zwischen den Sitzperioden. Eine Einführung in die Sitzhaltungen, Gehmeditation und Umgang mit dem eigenen Bewußtsein gehört dazu.
- Gespräche, Tee-Runde
Für wen?
Alle Interessierten; auch Teilnehmer, die nicht in unserem Studio üben; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
Mindestteilnehmerzahl: 3
Wann? So von 11:15-12:45 Uhr
Kosten: 5 Einheiten zu 50 Euro, Mitglieder 40 Euro, drop in: 12 Euro. Ausgefallene Termine können im folgenden Block nachgeholt werden.

Termin- und Themenübersicht:
- 24.01.-28.02.2010:
„Zen im Beruf, Karriere“ mehr>>

• 2 Workshops mit Anna Rossow
- Basis-Workshop Anfänger-Fortgeschrittene 15.01.2010 -17.01.2010
- Fortgeschrittene 1. Serie und Einführung 2. Serie 22.01.2010 - 24.01.2010

Anna Rossow kommt aus Finnland zu uns, wo sie auch regelmässig unterrichtet. Sie übt Ashtanga bis in die 4. Serie und ist Schülerin von Cole Dano. Ihr Yoga und Unterricht ist einfühlsam, geschmeidig und kraftvoll zugleich. Aufmerksamkeit, Achtsamkeit in Atmung, Körper und Geist zu vermitteln, ist ihr zentrales Anliegen. Sie ist eine sehr fein beobachtende Lehrerin, die besonders auf "Basics" als Grundlage aller Asanas Wert legt. Aus eigener, langjähriger Praxis weiß sie, wie wichtig es ist, diese Grundlagen zu kennen und zu verinnerlichen. Darauf gründet sich jede gesunde und dauerhafte Yoga-Praxis.

Anna spricht deutsch und sie wird auch Unterrichte und Mysore-Klassen geben (Einzelheiten in den Kursplänen). Ihre herzliche und aufmerksame Art zu unterrichten sollte man sich nicht entgehen lassen... mehr>>

• Wochenend-Seminar Sa 28.-29.11.2009 mit Michael Reimann

"NADA BRAHMA - Die Welt ist Klang"

Ein Hörbewußtseins-Seminar - auch für "Unmusikalische"

Vielen ist Michael Reimann noch von der Veranstaltung "R(h)einlesen - Bücherboulevard im Rheinauhafen" im September bei uns im ginger up bekannt.

Klangforscher und Multiinstrumentalist Michael Reimann untermalte die Lesung der Schauspielerin Ute Maria Lerner (aus dem Buch "Vögel fliegen ohne Koffer" von Ajahn Brahm hier>>) u.a. auf der Shakuhachi Zenflöte, der Zenschale, dem Monocord und der Maultrommel musikalisch.

Dies hat nicht nur uns tief beeindruckt. Jetzt können wir eine spezielle "Klang-Veranstaltung" mit ihm bei uns anbieten.

Schwerpunkt dieses Erlebnis-Seminars ist die Begegnung mit dem Naturgesetz der Schwingung. Dabei werden Sie von dem Klangexperten und Weltmusiker Michael Reimann begleitet, der Sie mit seiner großen Erfahrung sicher bereichern kann. Seine Studienreisen nach Bali, Indien und Japan erweiterten seinen Horizont wesentlich.

Michael Reimann: “Seit über zwanzig Jahren erlebe ich, wie die harmonisierende Kraft der Schwingung Menschen in eine Gelassenheit und friedvolle und gesunde Stimmung zu sich selbst bringt.“

Das Eintauchen in diese Naturgesetzlichkeit ist extrem wohltuend und heilend für Körper, Geist und Seele. Klangerfahrungen, die einladen, mitzuschwingen und zu tönen. Die verklingenden Töne nehmen Sie mit in die Meditation. Weiterhin führt Sie ein großer chinesischer Gong in die Erfahrung von Kraft und Sensibilität der Schwingung. Eine machtvolle Klangerfahrung, die Sie mit der Position zum Instrument individuell steuern können. Ihr Hörbewußt-sein wird danach wesentlich erweitert sein.

In diesem Seminar erleben Sie u.a. den vielfältigen Einsatz wohltuender und harmonisierender Instrumente am eigenen Leib:

• Sie meditieren mit Kalimbas (afrikanische Daumenklaviere)
• Sie spielen Obertonflöten ohne Übung und ohne Noten
• Sie genießen tiefgehende Wasser-Klangmassagen mit großen Klangschalen
• Sie lernen Hirnwellenmuster beim Einsatz von Klängen kennen

Dabei sind musikalische Vorkenntnisse nicht erforderlich.
Freuen Sie sich auf bisher „un-erhörte“ Klangerfahrungen im wundervollen Ambiente des Yoga Studios „ginger up“ in Köln.
Termin: 28. bis 29. November 2009
Zeiten: Samstag 10:00 - 13:00 Uhr und 15:00 - 18:00 Uhr und Sonntag 11:15 - 14:15 Uhr
Seminarbeitrag: 180.- €
Teilnehmerzahl max. 12 Personen
Anmeldung und nähere Informationen: info(a)gingerup.de

Vielen ist Michael Reimann noch von der Veranstaltung "R(h)einlesen - Bücherboulevard im Rheinauhafen" im September bei uns im ginger up bekannt.

Klangforscher und Multiinstrumentalist Michael Reimann untermalte die Lesung der Schauspielerin Ute Maria Lerner (aus dem Buch "Vögel fliegen ohne Koffer" von Ajahn Brahm hier>>) u.a. auf der Shakuhachi Zenflöte, der Zenschale, dem Monocord und der Maultrommel musikalisch.

Homepractice - wie übe ich zuhause? Sa 21.11.09 15:00 - 17:00
Wir stellen für jede/n eine Übungsreihe zusammen, die dem eigenen Übungsstand und der zur Verfügung stehenden Zeit entspricht. Das kann eine kurze Sequenz sein, die man täglich üben kann oder eine etwas längere Einheit, die man bei mehr Zeit zu Hause oder im Urlaub ausführen kann.
Die Längere kann Übungen aus dem Ablauf der 1. Serie enthalten und einen Schwerpunkt auf die Haltungen legen, bei denen man merkt, dass der Körper besonders fest ist oder wenig Kraft hat.

Auch eine kurze entspannende Sequenz, die man bei Müdigkeit am Abend einbauen kann, können wir gemeinsam zusammenstellen.
Wir vertiefen das Prinzip der Atemrichtung im Verhältnis zur Bewegungsrichtung, die wesentlich zum gesundheitsfördernden Üben beiträgt.

Alle Übungsreihen üben wir so, dass Ihr sie mitschreiben könnt, um zu Hause alles nachlesen zu können. So könnt ihr Euch Euer eigenes Übungsposter zusammenstellen und als Grundlage für die Homepractice nehmen.
Kosten: 25 €, mit Anmeldung; Reservierung nach Zahlungseingang (spätestens 3 Tage vorher)
Leitung: Simone
Mindestteilnehmerzahl: 6 (ginger up Yogis, die mindestens Basis 1 absolviert haben)

Anmeldeformular Workshop hier klicken

Hormonyoga Workshop So 15.11.2009, 11:15-17:15 Uhr mit Christiane Utsch (Yogalehrerin) und Franziska Kölsch (Wechseljahre-Beraterin)

Mit dem ganztägigen Hormonyoga-Workshop wollen wir Sie mit der Hormonyoga- Therapie-Reihe bekannt machen. Diese wurde von der Brasilianerin Dinah Rodrigues in Zusammenarbeit mit einem Gynäkologen entwickelt. In anschaulicher Weise werden wir nicht nur die Praxis der speziellen Reihe vermitteln, sondern auch über die Hormone im Lebenszyklus der Frau und den damit verbundenen Veränderungen informieren.
Wir sprechen Frauen an, die mit Hilfe von Hormonyoga die Zeit des Wechsels auf natürliche Weise erleben wollen. Diese Methode richtet sich ebenso an junge Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, die durch regelmäßige Anwendung der Übungsreihe auf natürliche Art schwanger werden können.

Aufgrund verschiedener medizinischer Gegenanzeigen ist die Teilnahme am Workshop nur nach vorheriger Rücksprache mit der Yogalehrerin möglich.
Kosten 65 Euro, mit Anmeldung; Reservierung nach Zahlungseingang. mehr>>

• Workshop Mondserie Sa 07.11.2009, 15:00 - 17:30 Uhr
Sanftes Vinyasa Yoga für besondere Tage

Müde? Erschöpft? Verletzt? Oder irgendwie sonst gerade "nicht gut drauf"? Dann ist vielleicht diese Serie
von Asanas genau das richtige für Euch.
Der australische Ashtanga Yogalehrer Matthew Sweeney hat ursprünglich für Vollmond- und Neumondtage eine therapeutische Serie von Asanas entwickelt, in der besonders die Hüften, Leisten, der untere Rücken und die Bauchmuskulatur betont werden. Entlastet werden die Schultern, die Nackenpartie und die Handgelenke. Wir lernen die Abfolge dieser Asanareihe als Alternative zur traditionellen Ashtangayoga Praxis für besondere Tage kennen.
Teilnehmerzahl 6-15, Anmeldung hier: Anmeldeformular Workshop
Kenntnisse der Standpositionen erforderlich.
Kursleitung: Dagmar Heise
Kosten: 35 Euro, mit Anmeldung; Reservierung nach Zahlungseingang

Workshop "Kopfstand" So 01.11.09 13:00 - 14:30 Uhr
Für wen?
Der Workshop ist für all diejenigen gedacht, die in dem Basis 2-3, dem offenen Basis 1-Kurs, dem Fortgeschrittenenkurs oder in der led class easy üben und insbesondere den Kopfstand lernen und üben wollen.
Inhalt: Die Asanas der 1. Serie werden bis in die Sitzhaltungen geübt. Sie werden in der "Endhaltung" erklärt, aber auch mit leichteren Vorübungen als Alternativen eingenommen, die jeder ausführen kann.
Ablauf: Wir beginnen zügig mit den Sonnengrüßen und Standpositionen. Die späteren Sitzpositionen und die Abschluss-Serie werden dann sehr ausführlich einzeln geübt und für jeden eine passende Variante gefunden.
Termin: So 01.11.09 13:00 - 14:30 Uhr
Teilnehmerzahl: 6-12
Kursleitung: Michael Feinen
Kosten: 35 Euro (member 30 Euro), mit Anmeldung; Reservierung nach Zahlungseingang (spätestens 3 Tage vorher).
Anmeldung mit dem Anmeldeformular hier>>

Einsteiger-Intensiv Workshop Sa 17.10 - So 18.10.2009

Yoga ist mehr als reine Körperübung. Von besonderer Bedeutung sind Atmung, Harmonie von Atmung und Bewegung, korrekte Körperhaltungen, Wirkung der Asanas… .
In diesem Workshop soll absoluten Anfängern als auch Einsteigern aus anderen Yogarichtungen ein besonders intensiver Einstieg in das Ashtanga-Yoga vermittelt werden, so dass ein Übergang in die regelmässige Übungs-Praxis (offener Basis 1-Kurs, Fortgeschrittene, Mysore-Klassen) möglich ist.

Für wen:
- Anfänger die den Einstieg in das Ashtanga-Yoga intensiv beginnen wollen  oder
- Wiedereinsteiger/Quereinsteiger, die eine Auffrischung oder Einführung in das Ashtanga-System suchen
- für Fortgeschrittene, die einen intensiveren Einstieg, eine Auffrischung und vor allem eine intensivere Übungszeit nutzen wollen.

Programm: Das Programm besteht aus 2. Teilen und regelmässigen Kursbesuchen
1. Workshop
Teil 1 SA: Einführung in das Ashtanga-Yoga, Einleitung Atemtechnik/Pranayama, Grundlagen der Körperhaltungen (Asanas), Überblick über die heutigen Yogaarten, und am
Teil 2 SO: Wiederholung, Vertiefung der Atemtechnik und der Körperhaltungen (Asanas), Übungsreihe: Standpositionen, Sitzpositionen, Abschlussserie, praktische Informationen rund um das Thema Yoga

2.  2 Kursbesuche pro Woche
5 Wochen lang in den Basiskursen und Mysore-Klassen üben!

Termine
Sa 17.10.09 15:00 - 17:00 Uhr
So 18.10.09 11:00 - 13:00 Uhr
danach 5 Wochen 2x/Woche in den Basis- oder Mysoreklassen
Teilnehmerzahl
5-15
Kursleitung
Simone Picha und Michael Feinen
Kosten
119 Euro, mit Anmeldung; Reservierung nach Zahlungseingang
Anmeldung mit dem Anmeldeformular hier>>

Vortrag und Workshop "Osteopathie und Yoga-Praxis", Fr 09.10.09/Sa 10.10.09

1. Vortrag
- Geschichte
- Osteopathie und Yoga, andere ganzheitliche Behandlungsarten
- Anamnese, typische Krankheitsbilder
- Behandlungsarten
- Fragen und Antworten, Gespräch
- Kosten: 9 Euro, 5 Euro für Mitglieder (mit Anmeldung, bitte per Anmeldeformular oder e-mail)
2. Workshop "Osteopathie und Yoga-Praxis"
Im Workshop lernen wir die theoretischen Grundlagen, Entwicklung und Behandlungsformen der Osteopathie mit praktischen Anwendungen kennen. Darauf folgen Yoga-Asanas der 1. Serie. Fehlhaltungen in den Asanas werden allgemein und individuell analysiert und besprochen.
- Kosten: 45 Euro, 35 Euro für Mitglieder; Teilnehmerzahl mind. 6 (mit Anmeldung).
mehr >> Für die Anmeldung zu Vortrag und Workshop: hier>>

Workshop "Die komplette 1. Serie"
Ihr lernt alle Asanas der 1. Serie kennen. Sie werden in der "Endhaltung" erklärt, aber auch mit leichteren Vorübungen als Alternativen eingenommen, die jeder ausführen kann.
Die 1. Serie heißt auch yoga chikitsa = Yoga Therapie und führt laut alten Schriften bei regelmäßiger Praxis zu einem gesundem Körper und Geist.

Für wen?
Der Workshop ist für all diejenigen gedacht, die in dem Fortgeschrittenenkurs oder in der led class easy üben und einmal die komplette 1. Serie kennenlernen möchten.

Termine:
Sa 26.09.09 15:00 - 18:00
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"Vögel fliegen ohne Koffer"

ginger up - Partner beim "R(h)einlesen - Bücherboulevard im Rheinauhafen" am 05.09.09

Erstmals, und künftig einmal im Jahr, findet im besonderen Ambiente des Hafens die Veranstaltung "R(h)einlesen - Bücherboulevard im Rheinauhafen" statt. Mehr als 40 Buchhändler, Verlage und Literatur-Organisationen aus Köln und Umgebung zeigen mit ihren Büchern und anderen interessanten Produkten die Vielfalt der regionalen Literaturszene. Sie laden alle Interessierten zum Bummeln, Entdecken, Schmökern und Fachsimpeln an ihren Ständen ein. Das Rahmenprogramm dazu ist mit Autorenlesungen, Signierstunden, Konzerten und Präsentationen rund ums Buch so facettenreich wie die Literatur selbst.

Musikalische Lesung im ginger up

Bei uns im Studio wird es eine ganz besondere Lesung geben. Passend zu unserem Konzept aus Yoga und Meditation wird Schauspielerin Ute Maria Lerner am Samstag, den 05.09., jeweils um 14 und 16 Uhr, aus dem Buch "Vögel fliegen ohne Koffer" von Ajahn Brahm (mehr hier>>) unterhaltsame Zen- und buddhistische Geschichten präsentieren. Begleitet wird sie dabei von dem Multiinstrumentalisten und Klangforscher Michael Reimann, der die Lesung u.a. mit der auf der Shakuhachi Zenflöte, der Zenschale, dem Monocord und der Maultrommel musikalisch untermalen wird.

Wir sind gespannt und freuen uns auf zahlreiche, neugierige Zuhörer und Zuschauer! Der Eintritt ist frei.

Mehr Infos unter http://www.rheinlesen-koeln.de/index.html
und http://www.maria-lerner.de/deu/P_Voegel.htm

Pranayama Intensiv-Workshop Neue Termine!

Pranayama ist nach den Yoga-Sutras von Patanjali die 4. Stufe des Raja Yoga (bzw. Ashtanga Yoga oder Kriya Yoga) und bezeichnet die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen.

Durch Pranayama kann man Energieressourcen aktivieren, die bereits im Körper angelegt sind und sonst ungenutzt brach liegen. "Prana" ist eine Bezeichnung für die Lebensenergie; "Ayama" kann mit "kontrollieren" oder auch mit "erweitern" übersetzt werden.

Termine:
Sonntags ab 13.09.09, 08:00-09:30
Montags ab 21.09.09, 18:00-19:30

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Workshop Late Summer Special Intensiv Neu!

Die Sommermonate sind durch ihre Temperatur und Luftfeuchtigkeit besonders gut für den Einstieg in Yoga geeignet: der Körper ist flexibler, dehnbarer und weicher. Yoga ist mehr als reine Körperübung. Von besonderer Bedeutung sind Atmung, Harmonie von Atmung und Bewegung, korrekte Körperhaltungen, Wirkung der Asanas…

2 Tage Intensiv-Workshop, danach 5 Wochen 2x/Woche üben.

Termine:
Sa 29.08.09 15:00 - 17:00
So 30.08.09 11:00 - 13:00
danach 5 Wochen 2x/Woche in den Basis- oder Mysoreklassen

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So 16.08.09 Workshop HormonYoga mit Christiane Utsch

Mit dem ganztägigen Hormonyoga-Workshop wollen wir Sie mit der Hormonyoga- Therapie-Reihe bekannt machen. Diese wurde von der Brasilianerin Dinah Rodrigues in Zusammenarbeit mit einem Gynäkologen entwickelt. In anschaulicher Weise werden wir nicht nur die Praxis der speziellen Reihe vermitteln, sondern auch über die Hormone im Lebenszyklus der Frau und den damit verbundenen Veränderungen informieren.

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Sa 22.08.09 Workshop Bandhas und Ujjayi-Atmung

Häufig ist man mit der Ausführung der asanas so beschäftigt, dass die stetige Aktivierung der bandhas und das langsame Atmen in den gesamten Brustkorb vernachlässigt wird. Die bandhas und die Atmung in den Bewegungselementen und Übergängen (vinyasa) gleichmäßig zu erhalten, stellt ebenfalls eine Herausforderung dar.

Im Workshop werden einige Methoden vorgestellt, mit deren Hilfe ein ruhiger Atemfluss sowie eine energetisierte Mitte etabliert werden können, um von dieser Basis aus asana und vinyasa zu entwickeln.

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Sa/So 08.08/09.08.2009
Zen-Meditation Vortrag und Workshop (Sesshin) mit Fumon Nakagawa Roshi im August-Neu!

Vortrag: Sa 8.8. 20h Thema des Vortrages: „Praxis - wie?" - Die Lehre verstehen, im Vertrauen praktizieren
Vortrag: 8 €;
Workshop: So 9.8. 6h-16h mehr>>
Workshop/Sesshin: 40 € (der Betrag geht als Spende an Roshis Kloster)
vegetarisches indisches Essen: 10 € (bitte vorbestellen) mehr>>

Workshops zum Thema Yoga, Zen und Buddhismus

Einführung in den Buddhismus im Mai: Grundlagen buddhistischer Philosophie mit Blick zum Yoga in 3 Teilen.

YogaZen-Workshop mehr>>
Sa 15.08.09 08:00-10:00

Zen-Meditation Sesshin mehr>>
So 30.08.09 11:30-13:30

Neue Ayurveda-Events mit Volker Mehl

Mal wieder beehrt uns Ayurveda-Koch Volker Mehl mit seinen Kochkünsten und zwar am 1. August von 11:30 - 15:30 Uhr. Wir kochen ein tolles 3-Gänge-Menü!

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Sa 25.07.09
Workshop Schultergürtel, Nacken mit Martina Allendorf-Neu! mehr>>

Der Workshop richtet sich an Ashtanga Yoga Praktizierende mit etwas Vorerfahrung (Basis 2 oder weiter), die unter Verspannungen des Schultergürtels oder des Nackens leiden und dagegen ganz gezielt angehen möchten - sowohl im Alltag als auch im Ashtanga Training selbst. Denn häufig trägt man eine verkrampfte Haltung der Schultern und des Nackens in die Yoga Praxis hinein und kann die Anspannungssituation im Training nicht oder nur unzureichend lösen.

2 Intensiv Workshops mit Anna Rossow

Die Yogalehrerin Anna Rossow stammt aus Finnland, spricht sehr gut Deutsch und übt selber die 4. Serie!

Sie wird für Anfänger ein "Basis Intensiv Wochenende" unterrichten (10.-12.7.), das aber auch für Fortgeschrittene interessant ist.

Eine Woche später gibt sie einen zweiten Workshop für Fortgeschrittene (17.-19.7.) mit einer "Einführung in die 2. Serie". 

Für den Fortgeschrittenen-Workshop sind noch Plätze frei. Weitere Infos zum Inhalt, Preise etc. hier >>

5. Kölner Yogatag
Yo|ga, Joga: der od. das; -[s]
[aind. yoga-H, eigtl. = Verbindung, Vereinigung]...“
(Quelle: Duden)
- so die ursprüngliche Bedeutung, die Kölner Yogaschulen auch dieses Jahr wieder zum Anlass nehmen möchten, die verschiedenen Yogastile und Studios, aber auch alle, die Interesse an Yoga haben, an einem Tag zusammen zu bringen.

15 Studios öffnen am 6. Juni zum 5. Mal ihre Tore und bieten eine Menge Programm rund ums Yoga. Natürlich ist auch das ginger up vertreten.

Programm:
06:00-08:00 led class
Begrüßt mit uns die aufgehende Sonne über dem Rhein. Danach folgt die angesagte 1. Serie. Für Fortgeschrittene.
08:00-09:00 Mi Zen-Meditation mit Einführung
11:00-11:30 Si Ashtanga: Atmung und Bandhas
11:30-13:00 Si absolute Anfänger
13:00-14:30 Fingerfood von unserem Ayurvedakoch!
15:00-16:30 Si Ashtanga Anfänger (geringe Vorkenntnisse)
15:30-16:30 Mi Adhara-Yoga: restauratives Yoga bei körperlichen Beeinträchtigungen mehr>>
16:45-17:45 Mi Zen-Meditation mit Einführung
18:00-19:00 Patthabi Jois in New York, Film Welttournee 2001

++++++ Alle Kurse sind an diesem Tag kostenlos! +++++
+++Einsteiger-Angebot nur an diesem Tag!+++
Programm der Kölner Schulen hier>>

Osteopathie: Vortrag und Workshop

Im Juni bieten wir wieder einen Osteopathie-Vortrag (05.06. 20-21 Uhr) und einen Workshop (07.06. 14-17 Uhr) zum Thema Yoga und Osteopathie an. Denn nicht nur Yoga kann mit seinem hochdifferenzierten Übungssystem von Asanas und Atemübungen bei Beschwerden helfen, sondern auch mit der ganzheitlichen Behandlungsmethode der Osteopathie gelingt es, Funktions- und Bewegungseinschränkungen zu beseitigen und daneben die Selbstregulationskräfte des Organismus zu stimulieren.

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Baum – Krähe –Hund – Bogen – Lotus – Boot - Leuchtturm … wo ist der Fehler?

Richtig, während jedem regelmäßig übenden Yogi die ersten 5 Begriffe als Yogahaltungen bekannt sein dürften, ist der Leuchtturm wohl noch in bisher keiner Yogaschrift vermerkt. Nichtsdestotrotz stattet genau jener Leuchtturm uns am Donnerstagabend einen Besuch ab.
Der Künstler und Designer Ole Osterholt ( www.atelier-osterholt.de) stellt sein neustes Projekt, den 4m hohen Leuchtturm vor. Mit Druckluft, ein paar Bahnen Stoff und einem Blaulicht soll unsere Terrasse in einen temporären Navigationspunkt für alle Abendspaziergänger verwandelt werden.

Am Donnerstag (07.05.09) ab 18 Uhr können Besucher sich diese ungewöhnliche Idee anschauen und sich vielleicht ja auch einmal an der yogischen Umsetzung des "Leuchtturms" probieren…

Yoga-Intensiv vom 1.-3. Mai 2009

An diesen Tagen (jeweils von 8:30-12:30 Uhr) könnt Ihr tiefer in die Yogapraxis einsteigen und mehrere Aspekte von Yoga kennenlernen und vertiefen. Nach Yoga, Meditation und Philosophie folgt ein leckeres Bio-Frühstück auf unserer Sonnenterrasse.

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Yoga-Tag im ginger up Neu!

Einen Tag Yoga-Urlaub im ginger up!
Am Sonntag, den 22.03.09, veranstalten wir einen ganzen Tag rund um das Thema "Yoga". Für absolute Einsteiger wie auch für alle Fortgeschrittenen geeignet. mehr >>

Koch Dich glücklich - mit Ayurveda am 1.3.2009

Es muss ja nicht immer das obligatorische Wiener Schnitzel oder der Sauerbraten mit Klößen sein. Wie wäre es stattdessen einmal mit ayurvedisch-vegetarischer Küche? Vielleicht ein Physalis-Mango-Salat? Eine Safran-Creme-Suppe mit frischem Mangold, gefülltes Omelette mit Kartoffeln und Tomatencurry und zum Schluss eine Zartbitter-Mascarpone auf Früchtepüree mit Himbeer-Mohn-Wan-Tans?

Das ist nämlich das Menü, das wir am 1.3.09 (16:00-20:30 Uhr) mit Ayurveda-Koch Volker zubereiten und natürlich verspeisen werden!

Anmeldungen sind noch möglich, Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen. mehr >>

Beauty & Health - Yoga für Mädchen (12-16 J.)

neuer Kurs ab Februar 2009 Montags 18.15 Uhr - 19.15 Uhr

Nicht nur Madonna und Christy Turlington schwören auf die Verbindung aus fernöstlicher Lebensweisheit und anstrengendem körperlichen Workout - Yoga ist inzwischen auch in Deutschland zum Trend geworden. Bei diesem Kurs wollen wir das uralte Wissen des Ashtanga- Yoga erforschen und erleben. Das Üben von Asanas (Körperhaltungen) in dynamischen Bewegungsabläufen kräftigt den Körper, lässt ihn beweglicher werden, und fördert das Körperbewusstsein. Eine gute Figur hast und "machst" Du bei regelmäßiger Yogapraxis dabei ganz automatisch.

Yoga hilft Dir Gelassenheit und Konzentration bei Anforderungen und Stress z.B. in der Schule zu finden. Mit Yoga entwickelst Du die innere Kraft und Energie, selbstbewusst Deinen ganz eigenen Weg zu gehen. mehr>>

33 11 - echt indisch Yoga!

33 11 heißt unser neues Angebot und hat weder mit einem duftenden Wunderwasser noch mit einer berühmten Kölner Hausnummer zu tun… nein, für nur 33 € kann man im ginger up an 11 aufeinander folgenden Tagen unbegrenzt zum Yoga kommen, z.B. Start ab 06.01.09 + 11 Tage = 17.01.09. Übrigens: der Preis ist so günstig, dass die Karte sich auch dann lohnt, wenn man nur alle 2 Tage kommt!

Ideal also für alle, die Ashtanga-Yoga einfach mal intensiv kennen lernen möchten. Angebotsstart: 27.12.-15.1.2009.

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Stress lass nach...

Es ist erst 9:30 und das Telefon hört nicht auf zu klingeln, das Faxgerät spinnt und die Email-Anfragen häufen sich? Und dann schmerzt auch noch permanent der Nacken? Dann lasst den Stress doch einfach bei der Arbeit und kommt in der Mittagspause zu unseren Relax-Einheiten.
Wir bieten dafür folgende Termine:

Di 12:30-13:00
Mi 13:30-14:00
Do 13:00-13:30

In den halbstündigen Einheiten steht restauratives Yoga zum Entspannen im Vordergrund. Tiefe Muskelentspannung mithilfe leichter Dehnungen und effektiver Atmung fördert den Stressabbau, harmonisiert den Energiefluss und macht den Kopf frei. (Umziehen nicht unbedingt nötig)

Kosten:
- 1/2 Kartenpunkt bei Yoga 13/13, Yoga5 und 10er Karte
- als drop in: 8,- €
- Relax-10er-Karte (3 Monate gültig): 75,- €
- bei member und unlimited im Preis inbegriffen

Workshops Mini

Nahezu jeden Montag findet von 18:00-19:00 ein "Workshop Mini" statt. Damit wollen wir Euch neue Themen eröffnen und gezielt Asanas üben und vertiefen. Schwerpunkte lauten z.B. "Bogen und Rückenbeugen - Vorbereitende Asanas für den vollen Bogen und den Bogen von oben" (mit Anmeldung)

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Bilder vom Hafenfest

Am vergangenen Wochenende feierte nahezu ganz Köln (wie uns schien) die Eröffnung des Rheinauhafens. Zahlreiche Essens-Stände, Bühnen mit viel Musik und natürlich die "new talents 2008" sorgten bei strahlendem Wetter für einen großen Besucherandrang. Auch bei uns im ginger up war einiges los und wir haben uns gefreut, einige bekannte und viele viele neue Gesichter zu sehen. Hier geht’s zur Bildergalerie.

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Yoga, Zen und das Denken Meister Eckharts

"Gelassenheit" und "Loslassen" - das sind die Themen am Samstag den 23.08.08 im ginger up. Der dreistündige Workshop ist in drei Teile untergliedert und thematisiert neben den Grundaussagen des Zen-Buddhismus und des Yoga auch solche des christlichen Mystikers Meister Eckhart.

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Hafenfest und new talents vom 16.-24.8.

Am kommenden Wochenende (16.-17.8.) wird das "neue Kölner Veedel", der Rheinauhafen, offiziell eröffnet. Ab 16:30 Uhr locken die Veranstalter mit zahlreichen Open-air-Konzerten, so z.B. der Wednesday Night Big Band. Gleichzeitig ist das Hafenfest auch der Auftakt für das Kulturfest new talents 2008 - junge biennale köln, das bis zum 24.8. Nachwuchskünstler aus den Sparten Medien, Kunst, Film, Musik und Design präsentiert.
Wir feiern natürlich mit und wir freuen uns auf viele bekannte und neue Gesichter, die unser Studio inmitten des Festes besuchen möchten.

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(aufgrund des erwarteten hohen Besucheraufkommens werden die Nachmittagskurse im ginger up an dem Wochenende entfallen)

ginger up beim Kölner Krebstag

Am 16.8. findet im Hyatt Regency Hotel der Kölner Krebstag statt. In Zusammenarbeit mit dem Rheinischen Tumorzentrum bietet die Veranstaltung von 10-17 Uhr ein umfassendes Angebot an Informationsmöglichkeiten zum Thema Krebs. Neben zahlreichen Vorträgen und Workshops ist auch das ginger up mit einem Beratungsstand und einem Yogakurs (16:15-17:00) vertreten.
Krebs stellt eine Störung des inneren Gleichgewichts dar - physischer und psychischer Stress sowie körperliche Einschränkungen sind die Folge. Mit unserem Engagement beim Krebstag möchten wir zeigen, dass Yoga als heiltherapeutische Hilfestellung eine wertvolle Unterstützung sein kann, um neue körpereigene Kräfte zu mobilisieren: Durch die Yoga-Übung wird, verbunden mit der richtigen Atmung, der Stoffwechsel angeregt, die Immunabwehr gestärkt, Müdigkeit und Erschöpfung gelindert, Blockaden gelöst und innere Gelassenheit gefördert.
Gerne beraten wir Sie ausführlich und würden uns freuen, Sie beim Kölner Krebstag zu sehen.

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Sommer-Projekt: YogaOut!

Faul vor dem Fernseher liegen? Grillen im Park? Eis essen im Café?
Das war gestern.

YogaOut!  - wir erobern neues Terrain. Sonntage, Sonnencreme, Sonnengrüße: Die nächsten Wochenenden treffen wir uns an ungewöhnlichen Orten zum Ashtanga. Rollt Eure Matten aus und übt mit uns auf den Rheinwiesen, in alten Fabrikgebäuden oder über den Dächern der Domstadt. Vielleicht fällt Euch ja auch eine inspirierende Location ein?

Treffpunkt ist immer am jeweils bekannt gegebenen Ort.
Und hier die ersten die YogaOut!-Termine:

• 03.08.08 Kranhaus
• 10.08.08 Yachthafen

Falls Ihr Interesse habt, schickt uns bitte eine Email (info@gingerup.de) oder tragt Euch im Studio am Schwarzen Brett ein (bitte bis 3 Tage vorher). Abgerechnet wird ein normaler Kartenpunkt bzw. drop in. Das Niveau ist Basis alle level.

Unser neuer Weblog - Diskussionen rund ums Yoga

Unser Weblog ist online! Wir wollen damit ein Diskussionsforum rund ums Yoga, Studios, Lehrer, Yoga international, Veranstaltungen, Workshops, Tipps und Anregungen usw. ins Leben rufen. Wir freuen uns über jeden Beitrag und jede Anregung!

Jeder kann die vorhandenen Beiträge kommentieren, aber auch selbst Beiträge in den Blog stellen. Dazu müsst Ihr Euch nur unter der Rubrik Meta mit Eurer Email Adresse anmelden. Ihr erhaltet dann ein Paßwort - und los geht’s. Viel Spaß! hier>>